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운동45

정보 - 나이키 아디다스 아식스 뉴발 퓨마 등 브랜드별 대표 러닝화 정리 정보 - 나이키 아디다스 아식스 뉴발 퓨마 등 브랜드별 대표 러닝화 정리 정보 - 알고 계신가요? 워킹화와 런닝화의 차이 https://snaketeacher.tistory.com/8965 정보 - 알고 계신가요? 워킹화와 런닝화의 차이 정보 - 알고 계신가요? 워킹화와 런닝화의 차이 운동화 하나로 걷기, 등산, 자전거 타기 등의 모든 운동을 하는 시절은 지났다. 축구를 할 때는 축구화를 신고, 배드민턴을 할 때는 배드민턴화를 snaketeacher.tistory.com 나이키 alphafly 3 / vaporfly 3 / zoom streakfly / invincible 3 HOKA Cielo X1 / Rocket X 2 / Cielo Road / Mach 6 아디다스 Pro Evo 1 / Adios .. 2024. 4. 15.
천국의 계단보다 더 한 놈이라는 천국의 사다리 운동기구 천국의 계단보다 더 한 놈이라는 천국의 사다리 운동기구 이미 운동하는 사람들에게는 유명하다는 운동기구 일명 천국의 계단이라 불리는 스텝밀머신 걷다보면 진짜 힘들어서 천국을 향해 걸어가는 계단같다는 운동기구로 아이유도 서서 두발로 시작하지만 마지막에는 기어서 네발로 내려온다는 비싼 운동기구임. 비싼 몸값을 자랑하는 운동기구여서 비싼 헬스장에만 있다는 ㅋㅋㅋ 보통 10분 걸으면 100칼로리가 소비된다고 전해졌음. 이거는 런닝머신의 배로 소비가 되서 땀벅벅이 된다고 함. 진짜 어마무시한 운동효과로 운동 좋아하는 소유는 집에 이 운동기구가 있다고 함. 전체적으로 살을 빼고 싶다면 유산소지만 천국의 계단은 근력까지 된다고 극찬함. 부기 빼는데 정말 탁월한가 보더라구요. 운동 유튜브를 운영하는 김종국 짐종국에서도 .. 2024. 3. 26.
정보- 하고나면 개운해진다는 자세교정자세 요가 태양경배자세 정보- 하고나면 개운해진다는 자세교정자세 요가 태양경배자세 태양경배자세란? : 굽은등, 자세불량이신 분들께 척추와 관절을 유연하게 해주기 때문에 도움을 주는 자세. 특히 하루종일 앉아있는 직장인이나 학생들에게 추천하는 자세이며 운동하기 전 준비운동으로 제격이라고 하네요 하지만 허리디스크이신 분들은 추천하지 않으며 자세가 잘 안되는데 무리해서 다리를 피려고 하거나 자세를 잘못 잡으면 오히려 부작용이 올 수 있는 자세들이 많습니다. 요가 순서 타다사나 → 우르드바 하스타사나 → 우타사나사 → 아르다 우타나사나 → 아도무카스바나사나 → 차투란가 단다사나 → 부장가사나 → 아도무카 스바나사나 → 아르다 우타나사나 → 우타나사나 → 우르드바 하스타사나 → 타다사나 1. 복부와 허벅지에 힘을 주며 차렷 자세로 선다.. 2024. 1. 25.
정보 - 스쿼트보다 무릎에 무리없는 허벅지 강화 운동 정보 - 스쿼트보다 무릎에 무리없는 허벅지 강화 운동 허벅지 근육은? : 우리 몸의 에너지 저장고라고 불릴만큼 건강 수명을 좌우하는 핵심 근육이라고 합니다. 무릎, 엉덩이, 발목 등 다른 부위의 움직임을 안정감있게 하는 중요한 역할을 하기 때문 일상 생활 속에서 사용되는 걷기, 달리기, 앉기, 일어서기, 올라가기 등에 기여하는 근육. 따라서 무릎 통증을 잡기 위해서는 허벅지 근육 강화가 필수적인데요 . 대표적인 운동인 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등 있습니다. 그 중 스쿼트는 운동 초보자들과 여성분들이 쉽게 따라할 수 있는 운동인데 자세를 잘못잡으면 무릎에 하중이 가해져 무리를 주는 경우가 많습니다. 오늘 신세계서울병원 정형외과 정진화 원장이 알려주는 "하지직거상 운동"으로 언제 어디서나 쉽게 허벅지 강.. 2024. 1. 18.
옥탑방의 문제아들 - 단 1분으로 만보 걷기 효과, 운동방법은 무엇? 옥탑방의 문제아들 - 단 1분으로 만보 걷기 효과, 운동방법은 무엇? 하루에 만 보 걷기는 생활 속에서 누구나 할 수 있는 운동이지만 만보를 채우려면 한 시간 이상이 소요되기 때문에 매일 실천하기는 매우 어렵습니다. 그런데 단 1분만 투자하면 만 보 걷기와 동등한 운동 효과를 낼 수 있는 가성비 높은 운동이 있다고 하는데요. 짧은 시간 내에 칼로리를 빠르게 소모시키고 심폐 체력까지 강화 시켜준다고 합니다. 단 1분으로 만보 걷기 효과를 가져오는 운동방법은 무엇일까요? 정답은 계단 50개 오르기 입니다. 약 5층 높이의 계단 50개를 오르는 데 걸리는 시간은 사람의 나이 성별 체력에 따라 달라질 수는 있지만 통상 1분이면 가능하다는데요. 매일 계단을 50개만 올라도 뇌졸중과 심혈관병에 걸릴 위험을 20%까.. 2023. 12. 14.
최근 벌크업한 모습을 공개한 1년 운동한 김숙 팔뚝 근황.gif 최근 벌크업한 모습을 공개한 1년 운동한 김숙 팔뚝 근황.gif wow... 일년간의 눈물겨운 사투가 보이는 팔뚝근황이네요. 진짜 열심히 했나 보네요 ㅎㄷㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왠지 모르게 저런 근육진 모습이 김숙이랑 찰떡으로 어울리는 .... 김숙은 75년 생으로 48세라고 하며 코미디언이자 MC 이자 가수이자 작곡가로 활발하게 활동하고 있으며 송은이의 대표 절친임 ㅋㅋ 개그우먼으로써 큰 인기를 끌지 못했었는데 따귀소녀 이후 난다김, 무한걸스 등으로 인기를 끌었으며 그 후 예능에서 두드러진 활동을 보임 ㅋㅋ 이후에는 언니들의 슬램덩크, 비디오스타에서 친근감 있는 이미지로 다가갔으며 이후 2020에는 KBS에서 대상을 수상한 인물임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잔잔한 힐링 캐롤 추천! 송은이,김숙,이진아 토닥토닥 크리스마스 h.. 2023. 12. 12.
SNS에서 유행한다는 초간단 비건들을 위한 비건아이스크림 SNS에서 유행한다는 초간단 비건들을 위한 비건아이스크림 해외에서 난리난 블루베리 요거트 레시피 gif https://snaketeacher.tistory.com/8391 해외에서 난리난 블루베리 요거트 레시피 gif 해외에서 난리난 블루베리 요거트 레시피 gif 1. 블루베리에 요거트를 넣고 비벼줍니다. 2. 그리고 조금씩 한입크기로 얼려주세요. 3. 얼린 블루베리요거트를 초콜릿 코팅을 입혀줍니다. : 다이어 snaketeacher.tistory.com 초코아몬드브리즈 or 초코우유를 윗부분 펴서 눕혀 얼린 뒤에 밑부분을 꾹 밀어서 드세요. ㅋㅋㅋ 눕혀서 얼려야 초코가 가라앉지 않음. 윗부분을 펴야 재활용 내놓을 때처럼.. 얼린 후 가위로 자르기 편해요 단점 ? 이가 시림 ㅋㅋㅋ 트위터에서 요즘 핫한 .. 2023. 12. 7.
코어근육이 아예없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 코어근육이 아예없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 코어근육이 무너진 사람 특징과 힙 운동법 https://snaketeacher.tistory.com/7498 코어근육이 무너진 사람 특징과 힙 운동법 코어근육이 무너진 사람 특징과 힙 운동법 코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 코어 운동 못하는 덬들 다 들어와 https://snaketeacher.tistory.com/5099 코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 snaketeacher.tistory.com 코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 코어 운동 못하는 덬들 다 들어와 https://snaketeacher.tistory.com/5099 코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 코어 운동 못하는 덬들 다 들어와 .. 2023. 10. 27.
건강정보 - 혈압 낮추는데 최고라는 벽스쿼트 운동 효과, 방법 건강정보 - 혈압 낮추는데 최고라는 벽스쿼트 운동 효과, 방법 건강정보 - 아침, 점심, 저녁 식후 20분 걷기의 효과 https://snaketeacher.tistory.com/7099 건강정보 - 아침 , 점심, 저녁 식후 20분 걷기의 효과 건강정보 - 아침 , 점심, 저녁 식후 20분 걷기의 효과 산책 나왔다가 재밌는걸 발견한 강아지.gif https://snaketeacher.tistory.com/5444 산책 나왔다가 재밌는걸 발견한 강아지.gif snaketeacher.tistory.com 식후에 snaketeacher.tistory.com 건강정보 - 믿거나 말거나 초간단 신체나이 자가진단 https://snaketeacher.tistory.com/7485 건강정보 - 믿거나 말거나 초간단.. 2023. 8. 30.
아이디어 괜찮은거 같은 운동 끝나면 밥주는 헬스장 아이디어 괜찮은거 같은 운동 끝나면 밥주는 헬스장 운동 끝나면 밥준다고 함 가격 공개한게 젤 맘에드네 아이디어 좋아서 퍼옴 홍보아님 @@점 으로 되어있는거 보니 체인점같음 https://naver.me/5QGIbtSE 잇앤핏 : 네이버 방문자리뷰 30 · 블로그리뷰 6 m.place.naver.com ㅊㅊ https://www.dmitory.com/issue/283989570 밥포함에 저가격이면 싼데? 운동 끝나고 단백질 먹는 거까지가 루틴인데 몬가 단백질 잘 챙겨줄 것만 같앜ㅋㅋ 밥도주는데 피티도 디게싸네 난 바가지쓴건가 진짜 밥주는거생각하면 피티가격 혜자네 와 피티 8회에 밥 12번 주는데 48만4천? 진짜 괜찮다... 와... 이거 인천 부평시장쪽이라고 본 거 같은데 나 저 창 너머의 송월타올 가.. 2023. 7. 6.
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