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정보 - 2018 EPL 빅클럽 맨유 맨시티 리버풀 아스날 1군 축구 선수 주급 계약 체계 정보 - 2018 EPL 빅클럽 맨유 맨시티 리버풀 아스날 1군 축구 선수 주급 계약 체계1. 맨체스터 유나이티드 2018년 1군 스쿼드 주급 및 계약 기간 정보맨유 주요 고액 주급자 몸값 순위산체스 주급 35만 파운드 약 5억포그바 주급 29만 파운드 약 4억 2천만원데헤아 주급 20만 파운드 한화 약 2억 9천만원 루카쿠 주급 20만 파운드 약 2억 9천만원마타 주급 14만 파운드 약 2억프레드 주급 12만 파운드 약 1억 7.4천만원마티치 주급 12만 파운드 약 1억 7.4천만원영 주급 11만 파운드 약 1억 5.9천만원펠라이니 주급 10만 파운드 약 1억 4.5천만원발렌시아 주급 10만 파운드 약 1억 4.5천만원 맨유 눈에 띄이는 선수는 린가드 주급이 7천만원, 래쉬포드 주급 6.5천만원, 마샬.. 2019. 1. 20.
정보 - 맨몸운동으로 매일 운동하는 방법 달리기 상체 하체 정보 - 맨몸운동으로 매일 운동하는 방법 달리기 상체 하체헬스장없이 맨몸으로만 운동을해보자 1. 빨리달리기, 그냥 달리기 (매일)2. 상체 : 팔굽, 아령, 턱걸이 / 하체 : 스쿼트, 런지 (하루는 상체, 하루는 하체)3. 복근, 어깨 (기본기 된 후에) 달리기 (전신운동)1. 헬스장 런닝머신 빠르게뛰기가 가장좋은데 솔직히 운동안하다하면 이거못함 너무힘듬그냥 적당한속도 유지하면서 10~15분뛰다가 마지막에 전력질주 하는게 더 할만함 4. 뛸 때 가슴펴고 팔을 열심히 흔들어주면 좋음 팔굽혀펴기 (삼두 자극)1. 짤처럼 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하면서 쭉 내려가면 삼두자극 잘됨 2. 끝까지 내려가고 끝까지 올라와야 진짜 운동됨 3. 힘들면 무릎붙이고 하면됨. 대신 끝까지 내려가고 올라오는건 해야함 팔굽.. 2019. 1. 19.
정보 - 에어프라이어 요리 레시피 모음 완벽 정리표, 비비고냉동 + 마약토스트 등 정보 - 에어프라이어 요리 레시피 모음 완벽 정리표, 비비고냉동 + 마약토스트 등패스트푸드 햄버거 세트 먹고 남은 감자튀김 프렌치 프라이 다시 데워먹는 방법은 남은 치킨 데워먹는 레시피랑 비슷하려나 ㅋㅋㅋㅋ 전참시 이영자 님이 히트시킨 소떡소떡 에어프라이로 만드는 방법은나무 꼬치에 떡볶이떡과 비엔나를 꽃아서 에어프라이 200도 5~7분정도 타이머 맞춰서 돌려준다.그리고 그 동안 소스를 만드는데 비율은 고추장 2 케찹 2 설탕 2 다진마늘 1을 섞는다.잘 익은 비엔나떡꼬치에 소스를 발라주면 소떡소떡 완성 ㅋ 1. 튀김 냉동 종류 에어프라이어 온도 시간 레시피치즈스틱 180도 3+4분감자튀김 180도 15분새우튀김 200도 15+5분가라아게 200도 10+10분떡꼬치 200도 5~7분소떡소떡 200도 7분신.. 2019. 1. 16.
정보 - 미세먼지 배출에 좋은 음식 식품 녹차 고등어 등 정보 - 미세먼지 배출에 좋은 음식 식품 녹차 고등어 등 1. 녹차대표적인 항산화성분인 폴리페놀의 일종은 탄닌은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출하는 효과가 있습니다. 단 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후에 바로 섭취하지 말고 소화시간이 경과한 30~60분 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 고등어고등어에 함유된 아연은 중금속이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아줍니다. 또 오메가 3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜서 호흡기 질환을 개선시킵니다. 특히 폐질환이 있는 사람은 호흡 곤란을 개선하는 효과가 있으니 미세먼지가 심한 요즘 섭취하면 효과적입니다. 3. 미나리미나리는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 해준다. 더욱 중요한 것은 독소 배출, 매연과 먼지를 통해 몸속.. 2019. 1. 15.
정보 - 이사 Dday 별 준비해야 할것들, 알아야 할 상식 모음 정보 - 이사 Dday 별 준비해야 할것들, 알아야 할 상식 모음나무위키 알아둬야 할 이사 과정 및 갈등 요소들2018년 기준 한번 이사하는데 비용이 줄여도 40만원 이상, 종류와 거리에 따라 몇 백만원도 들어가니 항상 돈 준비는 필수다.(다량의 물건을 버리면서 이동하면 돈을 꽤 절약할 수 있다웬만한 24~28평(약 80~92m2) 짜리 아파트의 짐은 많아봐야 5톤 차량 1대분량에서 끝나기에 용달차량의 일반이사로 이사해도 100만원은 우습게 나오며 메이저 이사업체 + 5톤 차량 2대 + 포장이사 + 사다리차 + 청소업체 등등까지 다 하면 500만원은 가뿐히 넘는다.다만 원룸에서 자취를 하다가 이사할때는 짐이 많지 않은 경우가 많기 때문에 택배비용으로 10만원대로 해결된다.) 월세로 살고 있었다면 자동으로.. 2019. 1. 15.
월매출 6천만원 음식점의 한달 순수익, 고정비, 물류비, 인건비, 광고비 정보 월매출 6천만원 음식점의 한달 순수익, 고정비, 물류비, 인건비, 광고비 정보 진짜 맞는지는 모르겠지만 요즘 인터넷 커뮤니티를 떠돌고 있는 배달 음식점 매출 장부? ㅋ매출 57,800,000원수익률 10.49%수익 6,068,841원 이라고 함. 배달대행은 먼데 9백씩이나 하지? 요즘 배달료 장난아니라던데. 친구집에서 음식 시켜먹었는데 식당측에서 실수로 음식하나 빼먹고 배달보내서 확인하고 연락하니까 '정말 죄송한데 배달한번 더 가면 저희가 손해보는거라 다음주문때 만원 깎아드리면 안될까요?' 하더라고. 음식값이 7500원 이었으까 대충 어림잡으면 배달 한번 보내는데 3000원 이상 드는듯. ㅇㅇ 배달료 졸라 비쌈 키로수마다 가격도달라서 먼곳가면 추가비 1000~2000원내야함 무슨음식점이지 나 떡볶이 프랜.. 2019. 1. 15.
정보 - 2016년 통계청 20~30대 임금 월급 수준별 남녀 결혼 비율표 정보 - 2016년 통계청 20~30대 임금 월급 수준별 남녀 결혼 비율표통계청 2016년 3월 경제활동인구조사 부가조사 내용 중20~30대 임금 노동자 월평균 임금 총액 기준 월급 임금 수준별 기혼자 비율1분위 50만원 : 남자 6.9% 여자 42.1%2분위 107만원 : 남자 15.2% 여자 43.3%3분위 143만원 : 남자 20.2% 여자 30.8%4분위 171만원 : 남자 20.3% 여자 28.1%5분위 198만원 : 남자 32.3% 여자 32.6%6분위 220만원 : 남자 39.0% 여자 35.5%7분위 257만원 : 남자 49.0% 여자 38.9%8분위 307만원 : 남자 67.3% 여자 46.4%9분위 393만원 : 남자 75.7% 여자 68.1%10분위 624만원 : 남자 82.5% 여자.. 2019. 1. 13.
정보 - 직업 군인 부사관(+장교) 되는 방법 및 부조리에 대해 알아보자 정보 - 직업 군인 부사관(+장교) 되는 방법 및 부조리에 대해 알아보자병사에서 시작해서 부사관 임관해 군생활하다 도저히 있을 곳이 아니다 싶어서 전역한 사람입니다.요즘 직업군인, 특히 부사관에 대해서 이야기도 많고, 혹시나 부사관이나 장교가 되고 싶은 사람이 있을까 싶어서심심하던 차에 넋두리마냥 이야기 좀 풀어보려고 합니다. 일단 저는 상병을 달자마자 부사관 신청해서 임관했고, 대대에서 전투중대에 있다가 담당관을 하다사단으로 영관해서 생활하다 전역했습니다. 1. 부사관이 되는 법솔직히 행정업무를 보던 사람이라 부사관이라도 장교에 대해서 대충은 알고 있지만, 시험, 임관에 대해서는 모르니부사관에 대해서만 이야기해보겠습니다.부사관이 될 수 있는 방법은 크게 네 가지가 있습니다.첫번째가 민간 시험에 합격해서.. 2019. 1. 13.
정보 - 자신의 음역대를 알아보는 방법 (가장낮은음 가장높은음) 정보 - 자신의 음역대를 알아보는 방법 (가장낮은음 가장높은음)보컬 레인지를 찾으려면 1분 밖에 걸리지 않는다.만약 당신이 솔로로 노래한다면 당신은 목소리에 가장 잘 맞는 키로 노래를 넣을 수 있도록 당신의 범위를 알 필요가 있다.합창단에서 노래를 부르려면 소프라노, 알토 등과 같이 합창단의 올바른 부분을 찾기 위해 범위를 알아야 한다. 만약 당신이 성대를 부르는 연습을 한다면, 당신의 성대는 시간이 지날수록 증가할 것이다. Choir Section 보컬 레인지는 비디오 끝의 테이블에 나와 있기 때문에 보컬 레인지가 어디에 맞는지 볼 수 있다. 1. 첫번째 파트를 따라부르면서 가장 낮게 부를수 있는데 음까지 소리를 내본다.자기가 가장 낮게 낼 수 있는 음을 받아적는다. 2. 두번째 파트를 따라부르면서 가.. 2019. 1. 11.
세계 축구 선수 몸값 가치 랭킹 순위 TOP50 정보 손흥민 33위 20190107 세계 축구 선수 몸값 가치 랭킹 순위 TOP50 정보 손흥민 33위 20190107이적료가 아닌 국제스포츠연구센터 CIES가 자체 평가를 내린 2019년 1월 7일 기준 유럽 남미 아시아 통합 전세계 축구선수 이적 시장 몸값 순위 정보. 손흥민이 요즘 진짜 EPL 이달의 선수 후보에 들어갈 정도로 미친 폼을 보여주고 있는데 역시나 이곳에서도 평가가 좋음. 전세계 축구선수 이적시장 가치 순위 33위 ㅋㅋㅋㅋ당연히 아시안 전체 축구 선수 중에서도 1위아시아 최고 선수상 2014 2015 2017 2018 4번이나 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 확실히 커리어나 실력? 기준이 아니라 이적 시장 가치 기준이라서 나이 많은 선수는 뒤로 쭉 밀린게 특징.호날두 메시 순위가 낮네 ㅋㅋㅋㅋ아게로보다 손흥민이 더 비쌈~! 확실히 요즘 핫.. 2019. 1. 8.
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