왜이렇게 살이 안빠지지? 그렇다면 체크! 내 뱃살은 피하지방, 내장지방?

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다들 한해가 지나가고 있는 이 시점에, 올해초에 세웠던 다이어트, 건강관련 목표 성공하셨나요?

나는 꾸준히 유지가 목표였는데 쪘다 뺐다 쌩난리였음 ^^

대부분의 사람이 나이가 들 수록 고민인게 바로 뱃살의 존재인데

 

나이가 먹으면서 활동량도 줄어들고 먹는양은 그대로 이기 때문에 뱃살이 가장 먼저 까꿍 하고 인사해주는데

그런 사람들을 위한 정보입니다.

 

과연 내 뱃살은 피하지방이냐, 내장지방이냐? 

 

 

사진ㅊㅊ ㄷㅋ

 

피하지방 : 피부와 근육 사이에 있는 지방으로 누웠을 때 배가 평평하게 된다.

내장지방 : 내장 주변에 쌓이는 지방으로 누웠을 때 배가 봉긋하게 된다.

 

 

 

 

 

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그렇다면  피하지방, 내장지방 별 살빼는 방법은?

 

내장지방은

 

내장주변이니까 대사증후군, 당뇨병, 심혈관질환을 일으킬 수 있는데

주로 식단과리와 유산소운동이 더 잘 반응한다고 하네요

 

예로들어 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 고강도 인터벌 트레이닝등이 있는데요 또한 저혈당지수식품 섭취가 더 중요하다고 합니다.

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피하지방은

피부아래지방으로 에너지 저장소역할을 하기도 하는데 내장지방에 비해 덜 해롭지만 그래도 빼는게 맞다고 합니다.

주로 근력운동을 해야 하는데 스쿼트, 런지, 플랭크 등 근육을 키우는 운동으로 빼야 합니다.

 

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