앉아 있는 시간이 긴 거북목현대인들에게 추천하는 컴퓨터 모니터 높이

앉아 있는 시간이 긴 거북목현대인들에게 추천하는 컴퓨터 모니터 높이

 

거북목 교정 빨리 안하면 생기는 증후군

https://snaketeacher.tistory.com/4886

거북목 교정 빨리 안하면 생기는 증후군(+ 예방스트레칭)

방탄 정국이 알려주는 라운드숄더, 거북목에 효과 짱이라는 스트레칭 자세

https://snaketeacher.tistory.com/9105

방탄 정국이 알려주는 라운드숄더, 거북목에 효과 짱이라는 스트레칭 자세

목이 뻐근한 현대인, 직장인들 주목! 일자목과 거북목 현실 속 간단 교정방법

https://snaketeacher.tistory.com/9288

목이 뻐근한 현대인, 직장인들 주목! 일자목과 거북목 현실 속 간단 교정방법

 

 

 

 

 

 

 

 

제 메인모니터 위치가 저정도쯤 있는데

진짜 거짓말 안하고 저 약간 있던 거북목마저 자연교정 되서 지금은 거북목 0% 상태입니다....

하루에 9시간 가까이 일하는 사무직분들은 진짜 모니터 높게 달고 의자에 목받침 없으면 목베개라도 꼭 끼고 일하시는 걸 추천드려요.

피로도가 훨씬 덜 합니다.

 

 

 

 

이건 높이 조절해보면서 가장 편한 높이를 찾아보셔야할거 같은데..

최소 url 입력창이 정면이거나 좀 더 높아야 하구요

중요한건 고개를 숙이지 않게 해서 목 부하를 최소화하는겁니다 일단 전 꽤 높게 씁니다.. 모니터 가운데도 조금 올려다볼 정도?

 

 

 

 

 

 

 

우리집 식구는 다들 목이나 허리가 안 좋다고 생각하시는 분들!
디스크의 원인은 60%가 유전이라고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

척추의 신이 추천하는 지하철에서 스마트폰을 보는 방법!

스마트폰 위치를 위로위로 더 높이시면 더 좋다고 하네요

 

 

 

 

2024년 척추의신 목디스크인들에게 추천하는 자세

https://snaketeacher.tistory.com/9512

2024년 척추의신 목디스크인들에게 추천하는 자세

척추의 신이 알려주는 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜 운동

https://snaketeacher.tistory.com/6543

척추의 신이 알려주는 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜운동

 

 

 

 

 

 

 

 

크~ 명언이네요
오래살려면 유산소, 멋지게 살려면 근력 운동!

 

 

 

 

뛰면서 땅을 박차는 충격이 허리 디스크에 전달돼서 디스크 주변의 줄기세포를 자극해 준다고 합니다. 

자극을 주면 활성화 되어 디스크 재생에 도움을 준다고!

 

 

 

 

 

 

디스크 심하신 분들, 참고로 정선근 교수님 유튜브도 있으니까 한번 참고하시면 좋을 거 같습니다.

정선근 교수님은 예약 대기만 2년이라는 서울대병원 재활의학과 교수이십니다.

전문분야는 어꺠, 무릎, 팔목등 관절의 통증과 치료를 하신다고 합니다. 

경부통, 슬관절통, 근골격계 및 스포츠 재활, 요통, 견관절통

 

 

예약 대기에 지친 환자들을 위해 유튜브에 동영상을 올리시는 분...

은근히 허리 안 좋으신 분들이 유튜브를 보고 운동을 따라한 분들이 많은데, 디스크환자에 디스크에 좋지 않은 운동을 해서 악화된 경우가 많았다고 하며 디스크환자전용 운동을 알려주십니다.

 

 

 

 

https://youtu.be/QCr7BzTJBEQ?si=gxn5hI0Sq5GySsIY