건강정보 - 몸무게는 언제 재야 가장 정확한 걸까?

건강정보 - 체중관리를 만 26세부터 빡세게 해야하는 이유

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몸무게를 가장 좋은 시간대는?

대부분 나는 아침에 일어나서 화장실 가기 전에 재는게 습관인데,

따라서 체중계는 화장실쪽에 놓여있음. 이렇게 눈에 보이는 곳에 있어야지 그나마 매일 올라가더라구요?

건강을 위해서,

다이어트를 하는 분들,

몸무게에 예민한 여성분들은 대부분 매일 몸무게를 재고는 하는데

그렇다면 체중은 언제 재야 가장 정확하고 좋을까?

체중 감량에 있어 가장 중요한 것은 아니지만, 올바른 시기에 올바른 방법으로 체중을 측정하는 것은 필요하다.

미국 정보통신 전문매체 '씨넷(CNET)'은 언제, 어떻게 체중을 측정해야 하는지에 대해 알아야 할 몇 가지 사항을 소개했다.

체중을 측정하기에 가장 좋은 시간은 아침이다.

아침에 일어나서 먼저 체중을 측정하면 저울에서 가장 정확한 판독 값을 얻을 수 있다. 화장실을 사용한 후, 아침 식사를 하거나 물을 마시기 전에 측정하는 것이 좋다. 몸이 전날 먹고 마신 모든 것을 제대로 소화할 수 있는 기회를 주어서 뱃속이 비교적 비어 있기 때문이다.

반대로 체중을 측정하기에 가장 나쁜 시간은 없다.

하지만 체중을 떨어뜨릴 수 있는 활동 후에는 체중을 측정하지 않는 것이 좋다. 예를 들어 식사를 하거나 많은 양의 액체를 마신 후에는 일시적으로 체중이 더 나갈 수 있다. 운동 후에도 땀으로 수분이 빠져나가 체중이 줄어들기 때문에 체중 측정을 피하는 것이 좋다.

생리가 있는 경우에도 생리 전 며칠 동안 체중을 측정하는 것을 피하는 것이 좋다. 호르몬이 체중 변동을 일으켜 저울의 숫자에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 또 체중이 하루 종일, 그리고 매일 변동하는 것은 정상적인 일이라는 점에 유의해야 한다.