2024년 척추의신 목디스크인들에게 추천하는 자세

2024년 척추의신 목디스크인들에게 추천하는 자세

 

 

척추의 신이 알려주는 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜운동

https://snaketeacher.tistory.com/6543

척추의 신이 알려주는 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜운동

 

 

 

 

 

 

 

척추통증, 목디스크 환자는 걸을때 아래와 같이 걷는게 좋음

 

 

 

1. 허리를 꼿꼿하게 편다

- 하체는 벌리거나 붙여도 되고, 걷는 자세도 괜찮다. (골반을 돌리지 않는게 중요!)

 

2. 허리를 젖히고 흉추를 뒤로 편다

 

3. 견갑골을 붙인다.

 

4. 머리를 젖힌다. (귓구멍과 항문이 일직선이 되도록)

 

 

신전동작으로 찢어진 목디스크를 자연 치유할수 있음

 

신전동작 : 신체를 늘여서 펼쳐 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 동작

 

 

 

‘척추의 신’ 정선근 교수가 EBS ＜명의＞에 출연해 건강한 목 디스크를 위한 핵심 꿀팁을 전한다.

매주 금요일 밤 시청자들의 건강을 책임지는 EBS 대표 건강프로그램 ＜명의＞에서는 추석 연휴가 지난 오는 20일 ‘목을 위해 도도하게 삽시다! - 목 디스크’ 편을 방송한다.

이날 방송에서는 ‘척추의 신’으로 불리며 많은 이들로부터 인기를 얻고 있는 서울대학교병원 재활의학과 정성근 교수가 출연해 목 디스크 예방을 위한 생활 속 꿀팁들을 전한다.

 

정선근 교수는 목 디스크를 위해 해야 할 것 네 가지와 하지 말아야 할 것 네 가지인 ‘4하라, 4마라’를 제시하며 일상생활 속 생활 습관의 개선을 제시한다..

정 교수는 네 가지 해야 할 것 ‘4하라’를 강조하며, ‘신전 동작을 열심히 하라’, ‘흉추를 펴라’, ‘걷기와 달리기를 하라’ ‘본인만의 루틴을 만들어라’ 라고 이야기한다.

이어 하지 말아야 할 것 ‘4마라’로 ‘나쁜 스트레칭 하지 마라’, ‘목 근력 강화하려고 애쓰지 마라’, ‘턱 당기지 마라’, ‘상체 운동 세게 하지 마라’ 네 가지를 제시한다.

정 교수는 평소 우리가 목 건강을 위해 해야 한다고 생각하는 것들과 다른 이야기를 전해 궁금증을 일으킨다. 과연 어떤 이유로 정 교수는 ‘4하라’와 ‘4마라’를 강조하는 것일까? 이들이 목에 일으키는 작용에 대한 자세한 내용은 방송을 통해 공개된다.

 

ㅊㅊ https://youtu.be/UI6RR72x2NI?si=NrelMLsV8rUpfKFX