정보 - 가만히 있어도 체형교정 되는 자세
균형있는 내몸 만들기 자세교정 끝판왕 유튜버
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균형있는 내몸 만들기 자세교정 끝판왕 유튜버
단순히 투턱만들게 턱을 당기고 어깨를 교정하는거말고 골반을 잡으면 거북목이 자연스럽게 교정될거라고 알려주셔서 정말 많이 연구하신게 느껴지고 보물찾은 기분.twt ↓https://twitter.com/sexmach
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거북목 교정 빨리 안하면 생기는 증후군(+ 예방스트레칭)
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거북목 교정 빨리 안하면 생기는 증후군(+ 예방스트레칭)
출처 : 더쿠
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# 누운 가부좌 : 삐뚤어진 척추 교정, 상체 전반적인 교정
# 프레첼자세 : 거북목교정 , 라운드숄더, 일자목 통증 완화
# 리버스 플랭크 : 허리통증완화 / 불균형 체형 바르게 교정
척추의 신이 알려주는 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜운동
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척추의 신이 알려주는 허리디스크에 좋은 운동과 나쁜운동
#디스크 환자에게 나쁜운동 #디스크 환자에게 좋은 운동 유튜브에 잘못 된 운동 따라하면서 디스크 안 좋아지는 사람들이 많아서 직접 유튜브에 영상 올리심 교수님이 올리신 영상 보고 따라하
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허리 디스크 터지는 이유 디스크 걸리기 좋은 자세들.jpg
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허리 디스크 터지는 이유 디스크 걸리기 좋은 자세들.jpg
허리 디스크 터지는 이유 디스크 걸리기 좋은 자세들.jpg 허리 망치는 나쁜 운동 : 윗몸 일으키기 / 다리 들어 올리기 / 엎드렸다 상체 뒤로 젖히기 / 윌리엄스 운동 / 스트레칭 윗몸일으키기 진짜
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# 다리꼬임자세 : 뻐근한 허리 통증 완화 , 구부정한 자세 교정
# 다운도그자세 : 움츠린 어깨교정, 골반교정, 불균형 근육 교정
누운 가부좌, 코어랑 허리 안좋은 사람은 자세잡다 문제생길 수 있음 프레첼/다리꼬임 : 다리 각도가 매우 중요, 하다가 무릎 자극 올 시 바로 멈출것 리버스 플랭크 : 손목 안좋은 사람 비추, 어깨로 버티는게 아니므로 어깨 아프다=그만해야함, 팔꿈치랑 안쪽 주의 필요, 발부터 목까지 각도 중요, 목 뒤로 넘어가지 않게 주의 필요 다운독 : 체중이 다리쪽으로 실려야 하는 것임, 목 너무 넣으면 안됨, 어깨로 버티면 안됨(겨드랑이쪽이 늘어나는 느낌) 결론 : 제대로 하는 운동이 아니면 안하느니 못하다
1분씩해야되는구나 ,,, 한 10초 하고 등에서 두둑 소리나고나면 멈추는데ㅋㅋ
그림도 힘들어서 표정이 저런덕 내가 할수 있을까?
참고로 다리꼬임자세 디스크환자는 하면 더 큰일남. 디스크가 아닌 보통사람들에게 좋은자세임. 고양이자세도
저거 다 필요없고 서울대 교수 정산근 교수님 맥켄지 운동이 최고임 한동작이고 엄청 쉬움.
체형교정자세
군대 얼차례를 저걸로 바꿔야 한다. 힘든데 도움되니까. 대가리 박기 오리걸음 같은건 골병난다
좋은건 모르겠는데 표정들이 좋지않네.. 힘들다는 뜻이겠지 별로 하고 싶지않다ㅡㅡㅋ
현직 물리치료사입니다. 4번째꺼 빼고 자세 도움되는건 하나도없네요;; 4번도 이상근 스트레칭이라서 이상근증후군이나 팔자걸음에만 특화된겁니다
내가 유투브보고 4번째 자세 알아서 아침 저녁으로 두번은 해주는데 진짜 처음할때 찢어지는줄 진짜아픈데 쉬윈해
딴건 안해봐서 모르겠는데 저 프레첼자세 저건 진짜 효과 좋음 한창 회사바쁠때 하도 컴퓨터 앞에 오래앉아있으니 목디스크 직전까지 왔는데 아침에 잠깬다 생각하고 일어나자마자 저거 10분정도씩 한달정도 했더니 실제로 엄청 괜찮아졌음
정형외과선생님들이 아빠다리 하지말라더라
건강한 사람이 체형을 유지하는 자세지 ㅋㅋ
다른건 모르겠고 다운도그는 하는데 종아리 허벅지뒤 근육 스트레칭이었는데!
???출처가? 디스크 터지는 자세들인데
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