허리 디스크 터지는 이유 디스크 걸리기 좋은 자세들.jpg

허리 망치는 나쁜 운동

: 윗몸 일으키기 / 다리 들어 올리기 / 엎드렸다 상체 뒤로 젖히기 / 윌리엄스 운동 / 스트레칭

윗몸일으키기 진짜 최악

백년 허리 만드는 좋은 운동

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명의에서 나온 신병준 교수님이 했던 말이네요. 허리 통증 최대의 적, 비만!

몸무게가 60kg이던 환자가 살이 쪄서 80kg이 됐다고 생각해 보세요.

80kg으로 늘어난게 근육으로 되어 있으면 괜찮아요

왜냐하면 우리 몸을 지탱하는 힘이 있기 때문에 그런데 이게 지방질로 그만큼 쪘다면 쉽게 말하면 20kg 짜리 배낭을 몸에 지고 다니는 것과 똑같습니다. 그렇게 되면 허리 디스크나 후관절에 가는 하중이 많이 늘어나요.

하중이 늘어나게 되면 거기에 피로가 빨리 오게 돼요.

결국 퇴행성 변화가 촉진될 수 밖에 없습니다.

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