본문 바로가기
반응형

다이어트51

정보 - 국민체육진흥공단 피셜 다이어트 추천 음식 먹는 순서 방법 정보 - 국민체육진흥공단 피셜 다이어트 추천 음식 먹는 순서 방법 안녕하세요. KSPO 국민체육진흥공단입니다. ​ 다이어트를 위해 운동을 하거나 식사량을 줄이는 분들이 많으실 겁니다. 그렇지만 바로 강도 높은 식이조절과 운동을 하다보면 어느새 지쳐서 의지가 약해지는데요. 다이어트의 의지를 쉽게 잃어버리는 분들이라면 우선 음식을 먹는 순서부터 바꿔보시면 어떨까요? 전문가들이 조언하는 섭취 순서는 채소, 발효식품, 식물성 단백질, 동물성 단백질, 탄수화물 순입니다. 특히 기초대사량이 줄어 살찌기 쉬운 중장년층이나 쉽게 허기져 군것질을 자주 하는 사람들이라면 이런 방법이 효과적이라고 하네요. 이에 대해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. ​ 먹는 순서가 중요한 이유! 먹는 순서로 인한 체중 증감은 혈당과 관련이 깊.. 2021. 1. 5.
유머 - 엄마한테 돼지소리 안 듣고 많이 먹는 방법 ㅋㅋㅋㅋ 유머 - 엄마한테 돼지소리 안 듣고 많이 먹는 방법 ㅋㅋㅋㅋ 고기반찬 없고 나물 등 밑반찬 위주의 반찬이 깔린 평범한 어느날에 주로 쓰는 방법이라고 ㅋㅋㅋㅋ 스크랩 출처가 성공 다이어트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 엄마가 눈치챔 ㅋㅋㅋ 비빔밥 양 늘리는 방법 국룰이네 비빔밥 양 늘려서 엄마가 비벼주는게 포인트인듯 ㅋㅋㅋㅋ 공범으로 만들어버리네~ 출처 : www.fmkorea.com/3204437189 2020. 11. 17.
너무 달라진 모습으로 바뀐 아델의 최근근황 인터넷에 요즘 돌아다니는 아델의 최근근황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아델이라고 해서 아델인줄 정말 몰라볼 정도이다. 살을 어떻게 저렇게나 뺀건지.... 너무 늙어보여................ 개인적으로 나는 예전모습이 더 낫다..............는................. 살을 왜 뺀건지 ............ 모르겠다는...................... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니면 좀 적당히 빼지 정말로 못 알아보겠다. 새앨범들고 돌아온다고 하던데.......................... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 상태로는 좀............ 너무 급격하게 살을 뺸건가? 2020. 1. 20.
나혼자산다! 기안84 DAZED 단독화보모델이 되다! feat.신의손 한혜연 양치승 http://www.dazedkorea.com/fashion/article/763/detail.do DAZED KOREA 데이즈드 코리아 패션 전문잡지, 스타일, 뷰티, 컬처, 화보, 아트 등 정보 제공. www.dazedkorea.com ㅋㅋㅋㅋ 나혼자산다 어제 방송보니까 기안84 화보찍는모습이 나오던데 ㅋㅋㅋㅋ 살 많이 뺐더라 슈스스가 일냈다. 코트하며 아이템들이 예쁘고 2020 S/S 제품들이라고 하더라 찍기 직전까지 물 한모금 입에도 안대고 대단하더라 ㅋㅋㅋㅋ 역시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최고의 성형은 다이어트라더니 틀린 말 아니다. 살빼고 복근만들더니 사람이 달라보이더라 원래 키도 크고 못생기지 않은 얼굴이라...... 재미있더라 https://tv.naver.com/v/11560375 기가 막힌 .. 2019. 12. 21.
나는 몸신이다. 에서 나온 ABC주스로 지방을 없애자 A는 APPLE B는 BEET C는 CARROT 세가지를 함께 갈아마신다고 해서 불리는 ABC주스, 이 주스는 운동을 하지 않고도 근육 손실없이 지방만 빼주는 효과가 있다고 방송을 탄 후, 유명해 졌다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 만드는 방법도 간단하다. 1. 씨를 제거한 사과 1개를 껍질째 깍뚝썰기하여 믹서에 넣는다. 2. 깍뚝썰기 한 1/3 분량의 비트와 당근 1개를 믹서에 넣는다. 3. 물 200ML를 넣어준다. 재료만 갈면 퍽퍽하니 유의하자 가장 중요한건 비율을 지켜먹어야 제대로 효과를 볼 수 있다고 한다. 바로 사과 비트 당근의 정확한 비율은 1:1/3:1 이다 http://www.ichannela.com/program/template/video_detailPage.do?publishId=000000173.. 2019. 12. 15.
정보 - 수능 끝나고 가장 좋은 살 빼는 방법은 근력 운동 정보 - 수능 끝나고 가장 좋은 살 빼는 방법은 근력 운동, 건강한 다이어트 팁 모음. 슬슬 수능 끝나고 체중 조절 살 빼겠다고 노력하시는 분들이 많을건데요. 제가 뭐 전문가는 아니지만 감량과 요요를 반복해서 지금까지 뺀 지방이 100kg가 넘는 사람이니 어느정도 경험도 있겠다 조언을 드리고자 합니다. 일단 해야할게 뭔지부터 명확히 합시다. 여러분들이 빼야할건 체중이 아니라 부피, 더 정확히는 체지방이예요. 눈바디가 중요하지 사람들이 체중계 들고다니면서 체중 젤거 아니잖아요. 저 몸무게 179cm/97kg (골격근량 48.5kg, 체지방률 14%) 일 때 몸무게 다들 80kg으로 생각했습니다. 그리고 뚱뚱하다고 생각한 사람 아무도 없었구요. 심지어 턱선도 선명했습니다. 체중계 숫자에 너무 큰 의미를 부여.. 2019. 11. 15.
정보 - 직장인 및 대학생 평소 일상 생활 다이어트 식단 지키는 팁 정보 - 직장인 및 대학생 평소 일상 생활 다이어트 식단 지키는 팁 0.고도비만 다이어트법 썼다가 이번엔 평범한 직장인, 대학생 다이어트 식단법으로 돌아옴. 1. 단백질, 탄수화물, 지방 밸런스 잡는법 단백질 - 지방이 적은 육류 120~150g 탄수화물 - 밥 200g, 고구마 150g, 바나나 큰것 1개 지방 - 혼합견과류 20g 이정도로 잡으면 되고 나트륨은 찌개 국물에 밥말아 먹는거 아니라면 반찬정도는 괜찮아. 물을 체중 20~25kg당 1L 마셔주면 되니까. 2. 도시락 안싸고 다녀도 우린 편의점이 있다. 단백질은 훈제 닭가슴살, 스팀 닭가슴살, 닭가슴살 소세지 있고 질리면 크래미, 훈제계란, 프로틴바, 심지어 요즘 닭가슴살샐러드도 나옴. 탄수화물은 햇반, 군고구마, 바나나, 군옥수수 항상있고 .. 2019. 10. 16.
정보 - 탄수화물 단백질 지방 탄단지 다이어트 후기 정보 - 탄수화물 단백질 지방 탄단지 다이어트 후기 예전에도 감량에 크게 성공한 적이 있었지만 (-15kg) 운동없이 저탄수화물+굶기로 뺀 바람에 요요 쳐맞고 7kg 찜 체지방 17%인 상태에서 다시 다이어트 시작 이번에는 클린푸드로 건강하게 먹으면서 운동하는 식으로 노력해봤다 결과는 매우 놀라움 76일 정도 됐고, 지금 체지방 12% 간략하게 방법 공유함 1. 먼저 설탕을 끊는다. - 우리 몸은 당을 섭취하고 혈당이 올라가면 인슐린이라는 게 분비돼서 뒷처리를 해줌. 축구로 치면 인슐린은 역습이야. 슛팅 한 번 막고 역공하는 거지. 전화위복 같은 개념인데, 인슐린이 제기능을 하면 잉여당을 에너지원으로 사용할 수 있음. 근데 설탕은 인슐린을 많이 분비시키는데(혈당을 엄청 높이니까) 흡수속도는 빨라 (사탕수.. 2019. 7. 11.
나의 4개월간 다이어트 방법 나의 4개월간 다이어트 방법운이 좋게 다이어트 인증하고 포텐글에 올라가서 이렇게 글을 적어보게 되네요물론 제 방법이 모두에게 다 다 맞는 방법은 아닐 수 있습니다. 하지만 글을 남기면서 제가 어떻게 식단관리를 했고어떻게 운동했는지 그냥 간단하게 적어보려고 하네요. 더 궁금하신 점이나 더 알고 싶으신 분들은 댓글로 남겨주시면 제가 알고 있는 지식 안에서 답변을 해드리겠습니다. 1. 첫 1개월차(10월~11월) 첫 몸무게를 재고 107.9키로라는 어마어마한 몸무게를 받고 다이어트를 해야하겠다고 생각하며 시작하게 되었습니다. 회사를 다니면서도 야식이나 간식이런 것을 자주 먹었고 퇴사한 후 그러한 생활을 지속하다보니 엄청나게 찌더군요. 제가 워낙 살이 잘 붙는 체질이고 어릴 때부터 비만이었던 기간이 길었기 때문.. 2019. 2. 8.
유머 - 전문가가 권장하는 추석 명절용 성인 한끼 권장 식단 반찬 양 ㅋㅋㅋㅋ 유머 - 전문가가 권장하는 추석 명절용 성인 한끼 권장 식단 반찬 양 ㅋㅋㅋㅋ아래 같이 세끼를 먹으면 그래도 하루 2400칼로리 ㅋㅎㄷㄷ한 추석 명절 음식 칼로리~ 갈비찜 칼로리 90 Kcal전 80고사리 25취나물 20김치 7탕평채 45조기구이 40곰국 110잡곡밥 313도라지 20사과 23배 27 최소 곰국은 걸러야겠네~ 차라리 갈비찜, 전 하나를 더 먹을래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다버리고 갈비찜으로 간다 밥이랑 곰국을 반만 먹고 갈비찜을 더 먹겠다 아니 어두일미라고 생선대가리만 놔둔거보소 근데 왜 800을 먹어야 되는데?성인남자 하루 권장칼로리가 2000~2500 칼로리이니800 X 3끼 하면 대충 800 되자낭 ㅋㅋ 권장한 사람도 저렇게 안먹을듯 ㅋㅋ 1끼덜먹고 더 먹는게이득 와씨 맘먹고 먹으면 한끼에 2,.. 2018. 9. 23.
반응형

티스토리툴바