정보 - 한때 유행이던 간헐적 단식 효과? 다이어트보다는 노화억제!

 

 

 

정보 - 한때 유행이던 간헐적 단식 효과? 다이어트보다는 노화억제! 

 

 

 

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한때 너도 나도 했다는 간헐적 단식.

간헐적 단식인 시간 간격을 두고 밥을 먹는 방법으로 몇키로를 뺐다. 얼마나 감량했다. 하루에 한끼만 먹다보니 폭식하게 된다. 

말이 많았는데. 최근 세계적인 의학저널 연구결과가 아예 발표됨.

 

 

사실은 간헐적 단식이 복부지방 감량. 항노화, 항암, 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

식사 직후 우리 몸은 포도당을 에너지로 사용하지만 공복 8시간부터는 지방을 분해한 케톤을 사용하는데 이 케톤이 여러 항산화 물질들을 활성화시켜 뇌세포 등 세포를 복원시키기 때문입니다. 먹을게 부족해 공복 시간이 길었더 고대 인간이 생존을 위해 진화한 결과입니다. 하지만 장기간 체중 감량 효과는 나타나지 않았습니다. 너무 힘들어서 대부분 중단하기 때문이라고 함.

 

 

결국 단헐적 단식을 오랫동안 유지하느냐가 관건인데 그러려면 무리하지 않아야 함.

연구팀은 일주일에 하루나 이틀 정도만 간헐적 단식을 하는 방법을 제안했는데 넉달에 걸쳐 공복시간을 점차 늘리고 간헐적 단식하는 날의 열량도 서서히 줄여나가는 겁니다.

연세가 높으신 분들이라든지 아주 나이가 어린 소아계층 같은 경우는 단식이 하루 이틀 조금 길어졌을 때 쉽게 영양 겨핍 상태가 올 수 있습니다. 이 때 문에 연구팀은 간헐적 단식은 의사의 처방에 따라 하는 게 좋다고 조언함.

 

 

간헐적단식으로 살빼려면 운동을 꼭해야됨

 

평생 아침 안먹었는데
자동 단식인가 ㅋㅋ

 

엥? 더좋은데?ㅋㅋ

 

근데 걍 아침 안먹고 군것질 안하면 그게 간헐적 단식 아닌가..?

 

저녁 못먹으니까 빠지는게 있긴한듯

 

처음부터 무리하게하면 저렇게 케톤 높을때 두통온다

 

살면서 아침 먹은기억이 딱히 없네
아 군대에선 존나쳐먹음

 

케톤 저거 저탄고지에서 강조하는거자나

 

간헐적 든든식 중인데 좀 더 유지해보고 말씀드리겠습니다

 

16시간 간헐적 단식 하고있는데 살겁나 빠짐 배도 안고픔 물론 운동도 시작함

 

평생 2일 3식 했다. 생각나면 먹는 스타일

 

핵심은 허기를 느끼는거임 이걸로 자가면역질환 쪽 연구도 엄청 많이하는중

 

저녁보단 아침을 챙겨먹는게좋음

 

다이어트 효과 생각보다 적다이지 효과 없는건 아니잖아 ㅋㅋㅋ 부수적인 효과가 더 미쳤고 ㅋㅋㅋㅋ

 

간헐적단식 뭐 시발 매주 할것도 없이 2주에 한번씩이라되 하면 효과 좋을거 같음. 왜냥 아침 굶어야되냐고 댓글다는지모르겠네. '간헐적'뜻을 모르나

 

이런거 보면 지금 건강에 좋다고 의사들이 말하고 추천하는 몇몇 루틴이나 습관같은거

10년 20년 지나고 나면 오히려 건강에 안 좋은걸지도

 

문제는 간헐적 단식 한다는 사람들 중에 제대로 하는 사람들이 거의 없음
1일 1식 ㅇㅈㄹ 하면서 간헐적 폭식 하거나 기초칼로리만큼도 안 먹는 극과 극의 인간들만 수두룩함
간헐적 단식 하더라도 탄단지 비율 맞춰서 하루에 필요한 칼로리는 다 섭취해야 몸이 안 상함

 

보통 금식 16시간 식사 8시간으로 짜는데 8시간안에 하루 영양을 충분히 채워야해.
16시간 금식 했는데 왜 살 안빠져 이러는 사람 있는데 결국에 먹는건 양질의 식사로 똑같이 먹어야함.

 

근데 안먹으면 힘이 없잖아?
칼로리가 에너지 아냐?

 

나는 몸이 배고파하는 신호를 보내는데
안먹는게 건강에 좋다는부분이 이해가 안간다

혹시 갈증나도 바로 물안마셔줘야 건강에 좋은거 아니야?

 

확실히 덜 먹으면 좋긴 좋구나

 

소식하면 장수한다는건 이미 예전부터 밝혀진거고
단식하면 오토파지로 노화가 늦게 진행되고 오래사는것도 몇년전에 노벨상으로 밝혀진거라 ㅋㅋ
그 중간인 간헐적단식도 좋을수밖에없지