코어근육이 무너진 사람 특징과 힙 운동법

 

 

코어근육이 무너진 사람 특징과 힙 운동법

 

 

 

 

코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 코어 운동 못하는 덬들 다 들어와

https://snaketeacher.tistory.com/5099

코어 운동 해야 하는데 코어 근육이 없어서 코어 운동 못하는 덬들 다 들어와

 

 

동상이몽- ns윤지표 다이어트 & 힙운동 방법 & 11자 복근 운동

https://snaketeacher.tistory.com/5917

동상이몽- ns윤지표 다이어트 & 힙운동 방법 & 11자 복근 운동

 

 

 

 

 

 

 

1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다

3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4. 허리디스크 무릎관절이상

5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6. 말린어깨 거북목이다

7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다



= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함






대표적인 힙운동


<스쿼트>

 

 

<브릿지>

 

 

 

<덩키킥>

 

 

<사이드힙킥>

 

 

<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*

 

코어근육이 아예없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동

https://snaketeacher.tistory.com/4904

코어근육이 아예없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동

 

 

 

 

ㅊㅊ ㄷㅁㅌㄹ