건강정보 - 체중관리를 만 26세 부터 빡세게 해야하는 이유

 

 

건강정보 - 체중관리를 만 26세 부터 빡세게 해야하는 이유

 

 

 

 

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2021040102099 

신체 노화, 26세에 시작… 노력하면 늦출 수 있어

 

 

생각보다 신체 노화는 일찍 시작된다.

미국 연구팀에 따르면 만 26세부터 몸은 늙기 시작한다. 하지만, 노력하면 신체 노화를 늦출 수 있는 것으로 나타났다.

미국 듀크대 의대, 로스앤젤레스 캘리포니아대(UCLA), 영국 킹스칼리지, 이스라엘 헤브루대, 뉴질랜드 오타고대 등 국제 공동연구팀은 사람의 노화가 평균 만 26세에 시작되며, 신체나이가 38세에 이르렀을 때 가장 빠르게 노화된다고 발표했다.

연구는 뉴질랜드 더니든에 사는 1972년 4월~ 1973년 3월에 태어난 성인 1037명을 대상으로 이뤄졌다. 연구팀은 실험 참가자가 만 3살에 되던 해부터 38년간 추적조사를 벌였고, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 18, 21, 26, 32, 38세 때마다 18가지 생체지표 검사를 했다. 신장, 간, 폐, 대사와 면역 기능, HDL 콜레스테롤 수치, 치아 상태, 심폐 기능, 염색체 끝부분에서 세포분열을 조절해 노화를 결정하는 ‘텔로미어’의 길이, 눈 뒤쪽 모세혈관의 상태 등을 지표로 신체 나이를 측정했다. 연구팀은 데이터를 기반으로 가장 노화가 빨라지는 만 38세에 신체 나이도 측정했다.

 

 

 

 

피부는 만 25세 신체기능은 만 26세부터 본격적인 노화가 시작됨

그러다 만 34세 1차 에이징커브 옴

만 26세부터 기초대사량이 급격히 낮아지고 사회생활을 시작하고 활동량이 줄면서 뱃살이 나오기 시작하고 그게 비만으로 이어짐

 

 

 

키빼몸 : 자신의 키에서 몸무게를 뺀 숫자! 숫자가 높을수록 110~ 마른편이라고 하네요.

 

 

 

ㅊㅊ ㅇㅍㅋㄹㅇ

 

 

 

나 30대 중반인데 살 존나 안빠진다.... 우짜냐...

 

내가 마지막으로 감량한게 26살때였는데 운이 좋았네. 그 이후로 키-몸=10 꾸준히 유지중

주변보니까 30대 초반까진 독한 의지가 있고 실천하면 감량 성공하고 유지하던데 30대 중반부터는 의지만 가지고 되는게 아닌거 같더라

 

진짜 대학다닐땐 체지10퍼유지 어렵지않았는데 이젠 빡시게 지방날려야지 가능

 

옛날엔 똑같이 먹어도 운동하면 빠졌는데 지금은 살빼려면 먹는것도 줄여야함 ㅅㅂ

 

앞자리 3되면 모든게 둔해짐

 

탄수화물 확 줄이니

30넘어도 살 빠지는게 눈에 보임.

빵이나 각종 탄수화물이 주를 이루는 음식을 의식적으로 줄이다보면

각종 설탕이나 화학조미료 범벅인 음식도 덜 먹게되고 선순환인 듯

 

난 먹어도 살안찌던데 이런애들 30중반 넘어가면 다 배불뚝이 아저씨되어있음ㅋㅋㅋ

 

술이 가장 크더라
술 끊은지 한 2개월 되니 바로 뱃살 감량 됨
현대인의 가장 강한 다이어트 수단은 절주

 

20대초반에는 식단없이 운동만해도 체중유지가 되는데 20대후반에는 탄수화물 조금 조절해줘야하더라 운동해도

 

진짜 희안하게 늙으면 살이 운동으로 안빠짐;; 무조건 먹는것도 관리해야됨

 

나도 요즘 탄수화물 줄였는데 뱃살 존나 빠짐

 

키빼몸 = 3

 

26세부터 노화가 올수있겠지
근데 '본격적'으로 느끼는건 구라임
체감상 29세부터 노화가 체감된다
그 전까지만 관리하면 괜찮다

 

키 - 몸무게 =100말하려고 한 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여자가 키 - 몸 = 110이면 몸 좋긴하더라,,,

 

 어차피 유전자빨임 운동을 해줘야 하는건 맞는데 노화는 유전자빨 존나 큼 우선 머리털 부터 풍성하면 40대때도 젊어보임

 

체중관리+노화방지엔 닥치고 간헐적단식+유산소운동이 진리이자 최선임