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살이 쏙 빠진다는 양배추 참치덮밥 jmt 물리지 않고 먹을 수 있다!
인스타 알고리즘에 떠서 속는셈 치고 해먹었는데 ㄹㅇ JMT 레시피
양배추참치덮밥!!!
준비물 : 양배추 대략 150g , 참치액 반스푼, 굴소스 1/3스푼, 참치 작은캔 하나 80-100g , 계란 , 밥
1. 양배추 세 주먹 정도를 얇게 채썰고 대략 150g
2. 기름 살짝 두르고 중불에 볶다가
3. 참치액 반스푼 , 굴소스 1/3 스푼 넣어준다.
4. 양배추가 거의 다 익으면 참치 작은 캔 하나 투하 대략 80-100g
5. 중간에 계란 자리 만들어주고 후라이 하나 해주면
6.밥 위에 얹어서 비벼 먹으면 된다.
tip!
취향따라 아니면 해먹다가 물리다 싶으면 청양고추 후추 넣고 볶아도 질리지 않고 먹을 수 있다.
베이컨 소세지같은 대체품도 다양해서 꿀맛이라고 하네요
양배추만 먹으니 미치겟다 싶으면 양파나 당근 채 썰어도 ok
삼겹살 넣어도 되지만, 그건 이젠 다이어트용이라기 보다는 그냥 맛 ㅋㅋㅋㅋ
닭가슴살도 괜찮음
ㅊㅊ ㄷㅋ
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