자기관리도 스펙인 시대, 이거라도 실천하자! 자기관리 루틴

자기관리도 스펙인 시대, 이거라도 실천하자! 자기관리 루틴

 

 

 

여성분들 위주로 자기관리 하기 좋은루틴 같은데,

잘 읽다보면 남성들에게도 도움이 될법한 리스트들이 있어서 가져와봅니다 ㅋ

 

 

따라하면 도움되는 자기관리 루틴

 

1. 위생

1) 매일 1회 이상 샤워하기
2) 샴푸는 3분 이상 두피 마사지기 사용해서 꼼꼼히
3) 트리트먼트, 헤어에센스 사용하기
4) 바디워시, 바디로션 사용하기
5) 양치하고 치실, 테라브레스로 마무리
6) 손발톱 깔끔한 길이로 유지하기

 

2. 건강
1) 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기
2) 7시간 이상 수면, 수면의 질을 위해 온습도 조절하기
3) 음식은 하루 두끼, 탄단지 의식적으로 비율 맞추기
4) 단 간식은 너무 힘들때 가끔, 되도록이면 피하기
5) BMI지수 20 초과하지 않도록 체중 조절
6) 주 2회 이상 땀나는 운동하기
7) 매일 하루 30분 이상 전신 스트레칭 하기
8) 부족하다고 생각하는 영양제 3종 정도 챙겨먹기
9) 저녁식사 이후로는 금식하기

 

3. 피부관리
1) 세안후마다 스킨, 로션, 에센스(세럼), 아이크림
2) 외출시마다 선크림 꼭
3) 주1회 각질제거 팩
4) 주3회 보습 및 영양충전 팩
5) 여드름, 피지 짤때는 꼭 전용도구와 소독 필수 (심하면병원가기)
6) 건조한 계절에는 가습기 이용하기

 

4. 꾸밈 (여기부분은 호불호가 꽤나 갈리는듯?)
1) 3-4개월마다 미용실 가기
2) 원하는 커트와 펌은 예시사진 들고가기, 혹은 그 스타일을 시술한 디자이너 찾아가기
3) 직장과 학교에서 또래들이 어떤 옷 입는지 관찰하기
4) 지그재그, 에이블리 같은 인쇼 앱으로 요즘은 무슨 스타일 유행하는지 관찰하기
5) 옷을 입기 전 더럽거나 망가지지는 않았는지, 옷장 냄새나 땀냄새가 나지는 않는지 확인하기
6) 가려는 장소와 옷이 어울리는지 생각해보기 (TΡΟ)
7) 전신거울로 앞 뿐 아니라 뒤까지 확인해보기 (속옷이 비치거나 라인이 드러나지는 않는지)
8) 눈썹정리, 인중털 정리 (훨씬 깔끔한 인상이 됨)
9) 적당한 악세사리 (귀걸이, 목걸이, 반지 등)
10) 폰케이스가 누렇게 변색되거나 망가지지는 않았는지

 

5. 커리어
1) 매일 같은 시간에 출근, 지각하지 말기
2) 누구에게든 적당히 친절한 태도 유지하기 (감정기복x)
3) 맡은 일은 끝까지 책임지고 마감 엄수하기
4) 포트폴리오 틈틈이 만들기, 개인업무 자료는 백업해두기
5) 일하다가 시간 여유가 난다면 지나간 업무 다시 체크하고 더 발전시킬 수 있는 방향 있는지 고민해보기
6) 같은 업계 또래들은 어디서 어떻게 일하는지 찾아보기
7) 안주하지 않고 항상 더 발전할 여지 고민 (이직, 유학 등)

 

6. 취미
1) 소비적인 취미보다는 생산적인 취미 가져보기
2) 스트레스를 잘 해소할 수 있는 방법 찾아보기
3) 원데이 클래스 들어보기
4) 친구들, 가족들, 혹은 연인과 함께 할수 있는 취미 찾아보기
5) 인스타그램 취미 계정 따로 운영해보기
6) 본업과 연결될 수 있는 취미 생각해보기

 

자기관리 신이라는 강지영 아나운서 새 유튭 콘텐츠 고나리자 ㅋㅋ

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나태지옥에서 벗어나는 자기관리 방법

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요즘 다들 중요하다고 하는 자기관리
단지 외모 가꾸기 말고 뭐가 있을까 생각해보다가
누군가에겐 당연한거지만 누군가에겐 유용할 수 있는 정보일 거 같아서 적어봤어

* 다 하라는거 아님! 나도 매일매일 저거 다 못함 (하려고 하는 것들)
* 용품 브랜드명은 일부러 안적었고, 사바사가 심해서 추천도 안할 예정이야
* 남녀차 연령차 직업차 당연히 있음. 자기 상황에 맞춰서 봐주길 바람

+)
* bmi 지적이 많아서 첨언하면 이건 당연히 내 스스로의 기준이고(내 키가 작음) 여기에 딱 맞추라는거 아냐~ 다들 화내지말구...ㅋㅋㅋ 체질차 당연히 있음.
* 기본적이라는 말에도 지적이 많은데 당연히 해야한다는 말 아님. 안한다고 비정상이라는 말 아님.

 

 

 

 

ㅊㅊ https://theqoo.net/square/2187780750