영국 BBC에서 보도된 남성과 여성 운동후 음식 섭취방법

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연구 결과 “ 남성은 식사전에 운동하면 최대 8% 이상 지방이 연소되고,
여성은 식사 후에 운동하면 최대 22%까지 지방이 더 연소된다”고 발표

 

 

 

살 빼려면 男 밥 먹기 전에·女 밥 먹은 후에 운동해야

 

“남성은 여성보다 근육량이 많아 탄수화물을 신체활동의 연료로 삼기 위해 근육에 저장하려고 하는 경향이 있어서 운동 전에 탄수화물 등 음식물을 섭취하면 이를 근육을 위해 사용하게 돼 지방을 태우는 효과가 적다”

 

 “반면 여성의 경우는 몸속에 있는 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 먼저 태우도록 프로그램화 돼 있다”

 

 “여성들은 음식을 먹으면 신체의 지방 연소 작용이 멈추게 되므로 여성은 운동 전에 음식을 먹는 게 좋다”

 

“만약 여성들이 운동 후에 음식을 섭취하려 한다면 적어도 1시간 30분 이상이 지난 후가 좋다”

 

“여성의 경우 운동을 끝낸 후 3시간 안에 지방 소모가 가장 많다”

 

 

 

 

 

 

 

 

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