새해 첫 운동은 생존근육 운동으로! 홍정기 교수의 5대 인생근육운동법

정보 - 스쿼트보다 무릎에 무리없는 허벅지 강화 운동

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정보 - 스쿼트보다 무릎에 무리없는 허벅지 강화 운동 허벅지 근육은? : 우리 몸의 에너지 저장고라고 불릴만큼 건강 수명을 좌우하는 핵심 근육이라고 합니다. 무릎, 엉덩이, 발목 등 다른 부위

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새해에 운동하기로 목표를 정하신 분 계신가요?

일단 저요..ㅋㅋ 홍정기교수가 알려주는 생존형 근육운동인데요

EBS에는 참 볼만한게 많은거 같아요 ㅎㅎ 특히나 이름부터 생존형이라서 더 관심이 가네요

보니까 그렇게 어렵지 않고 부모님들께 권장해도 좋을법한 운동법인듯!

운동 처음부터 과하게 시작하지 말고 이렇게 시작해 보는 것도 괜찮을 거 같아서 가져옵니다!

“35세 이후 해마다 1~3%가 소실되는 근육, 근육 감소를 막기 위해서는
단순 유산소 운동이 아닌 ‘생존 근육 운동법’이 필요합니다.”

https://youtu.be/V-lbqgdG0TM?si=lMBbMn5K2FBCfUkV

“당신의 걸음은 안녕하십니까?”

백세시대, 우리는 어떻게 살아야 할까요?

잘 먹고 잘 자고 잘 걸어야 잘 살 수 있습니다.

걷기 상태를 자가 진단하는 방법부터 제대로 된 걷기를 위한 솔루션까지 더 젊고 건강한 삶을 위한 걷기 운동법, 배울 준비 되셨나요?

홍정기 교수와 함께 인생을 바꾸는 걷기의 비밀을 만나봅니다. 근육은 보행에서 어떤 역할을 할까. 대퇴사두근부터 장요근까지, 다양한 근육들의 작동 원리와 함께 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근육 강화 운동법을 배워본다.

운동을 알려주는 홍정기교수는

대한민국 스포츠의학 최고 전문가이자 운동과학 박사.
현재 차의과학대학교 스포츠의학대학원 원장이자 한국선수트레이닝학회 회장, 강남차병원 스포츠의학 고문,
대한축구협회 전력강화위원, 대한육상연맹 스포츠과학 이사 등으로도 활동 중이며,
스켈레톤 올림픽 금메달리스트 윤성빈, 축구선수 기성용, 프로 골프선수 최혜진 등 대한민국 대표 선수들의 컨디셔닝 및 근지구력 훈련을 지도했다.
미국 오리건주립대에서 운동과학 박사 과정을 마치고, 미국 윌라멧주립대학의 유일한 한인 교수로 임용되어
운동과학과 조교수를 역임하며 ‘올해의 교수’로 선정될 만큼 두드러지는 행보를 이어왔다.
저서로는 <연금처럼 근육 리셋>(2023), <오늘부터 걷기 리셋>(2022), <운동 말고 움직임 리셋>(2022)이 있다.