목이 뻐근한 현대인, 직장인들 주목! 일자목과 거북목 현실 속 간단 교정방법

앞으로 숙인 목이나 상체때문에 현대인들이 대부분 앓고 있는 이 질병!

바로 일자목과 거북목!

이러한 증상이 있는 사람들이 공통적으로 나타나는 증상 이 뒷목이 뻐근하고 두통을 달고 사는 경우가 많음.

이러한 증상으로 고생하고 있을 현대인들, 직장인들 학생을 위한 교정방법, 스트레칭입니다.

얼마나 효과가 있을지는 모르겠는데, 일단 시원~

그리고 집에서 5분만 투자하면 되는 정말 초! 간! 단! 버전이라서 추천!

침대위에서
아침에 일어났을 때
자기 전에

5분! 투자!

첫번째.

목을 뒤쪽으로 이완 시키는게 포인트

뒷머리쪽 끝부분을 침대 모서리에 대기!

이 정도 각도면 천장과 벽이 마주치는 눈높이가 된다고 함.

목의 곡선을 이루며 스트레칭 하기

보통 아침에 일어났을 때 굳어진 목을 풀어주기 좋다고 ~ 5분정도 편안하게 숨을 쉬며 해주기

이때, 날개뼈를 바닥에 붙여야 가슴이 펴져 효과가 좋다고 하심

심심하시면 목을 좌우로 천천히 돌려주며 풀어주기

* 목을 너무 과도하게 뒤로 젖히지 않기!

두번째.

베개를 길게 반으로 접어준 후, 등뼈뒤에 두고 그대로 누워주기

이 동작 역시 날개뼈를 바닥에 붙인다 생각하고 팔을 뒤로 올려주며 벌리기

이 자세는 처음에 할때는 몸이 굳어있을 때 하면 처음에 조금 불편하게 느껴질 수 있다고 함

요즘 일자목&거북목 때문에 힘드신데 매일 교정운동까지 따라하려니 힘드시죠?

이젠 누워만 계세요. 일자목, 거북목 교정되는 방법을 이상호 원장님이 알려드립니다!

영상 보신후 잠들기전,후 따라해보시고 시원함을 느껴보세요!

뱀선생