정보 - 커피 하루만 안마셔도 두통-피로… 나도 카페인 중독?

 

 

정보 - 커피 하루만 안마셔도 두통-피로… 나도 카페인 중독?

 

 

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유머 - 직장인에게 점심 먹고 커피란..?.jpg

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여름철에 덥다고 물처럼 마시게 되는 커피.

오전에 잠 깨려고 한잔.

나른한 오후에 점심먹고 한잔.

날마다 마시게 되는 커피에 어느날 갑자기 찾아온 두통...

커피는 하루에 2~3잔 이상이면 카페인 중독을 의심할 수 있다고 하니 한번 테스트 해보시길.

더욱이 커피를 자주 마시면 역류성 식도염이 올 수도 있으니 커피는 하루 한잔만... ㅋㅋㅋ

 

 

성인뿐만 아니라 어린이나 청소년들도 카페인 중독에 빠질 가능성이 있다. 아이들이 좋아하는 탄산음료나 초콜릿 등에 카페인이 다량 포함돼 있기 때문이다. 예컨대 커피우유(200mL)에는 카페인 약 47mg, 캔 콜라(250mL)에는 카페인 23mg, 초콜릿 한 개(30g)에는 카페인이 16mg 들어 있다. 어린이나 청소년의 하루 카페인 섭취 권고량은 체중 1kg당 2.5mg 이하다. 즉 체중이 10kg인 아이의 경우 카페인을 25mg 이하로 섭취하는 게 좋다.

 

 

 

 

 

 

신기한 터키식 커피.gif

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지속적인 카페인 섭취는
의학적으로 ‘카페인 중독’에까지 이를 수 있다.

카페인 금단현상 발생
1. 카페인을 하루 500mg 이상 섭취한 사람이
커피를 마시지 않으면
2. 섭취하지 않은 지 12∼24시간 후 발생
3. 드물지만 하루 1∼2잔을 꾸준히 마신 사람도 해당
4. 증상은 두통이 가장 흔하고
피로, 산만함, 구역질, 근육통, 우울감 등이 있음

카페인 중독을 벗어나려면
1. 갑자기 중단하는 것보다
1∼2주에 걸쳐 서서히 줄여 나가는 것 권장
2. 디카페인 음료 함께 마시기
3. 내려 마시는 커피는 가능한 한 짧은 시간 안에 내리고,
카페인이 함유된 티백도 짧게 우려내기
4. 평소 식품을 구입할 때
카페인 함량을 확인하는 습관을 들일 것

 

 

 

ㅊㅊ ㅇㅅㅅㄷ 소중해 /  https://www.donga.com/news/article/all/20200116/99245846/1

커피 하루만 안마셔도 두통-피로… 나도 카페인 중독?