옥탑방 문제아들에 나오는 생활에 도움을 주는 내용을 가져왔습니다~
오늘의 게스트는 딘딘과 라비!
특히 라비가 코골이가 심한편이라고 하네요 ㅋㅋㅋ
코골이들을 위한 운동!
보통 코골이ㄴ는 아시아인은 서양인보다 혀의 무게중심이 뒤에 있어서 자려고 누워서 혀가 기도 쪽으로 밀려서 기도가 좁아져 코골이를 일으킨다고 합니다. 또한 수면무호흡증을 동반하여 건강문제로 직결되기 때문에 치료가 필요한 질환이기도 하죠!
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코골이들 주목! 하루에 이것을 10번만 하면 코골이를 줄일 수 있다?!
옥탑방의 문제아들 | 코골이들 주목! 하루에 이것을 10번만 하면 코골이를 줄일 수 있다?!
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코골이는 다른사람의 숙면을 해치는 숙면의 적이라고 합니다.
국내 호흡기내과 전문의에 따르면 하루에 이것을 10번씩만 해도 기도 근력에 도움이 돼 코골이를 줄이는데 효과적이라고 하는데요 이것은?
코골이의 원인은 기도의 탄력이 떨어지기 때문이라고 하는데요
나이가 들수록 심해진다고 합니다.
이에 전문가들은 총 4단계로 이뤄진 메롱체조를 하면 코골이 예방에 좋다고 합니다.
1단계 목젖이 보이도록 크게 아~ 하면서 입을 벌린다.
2단계 이~하면서 입을 옆으로 가능한 넓게 벌린다.
3단계 우~하면서 입술을 앞으로 세게 밀어준다.
4단계 혀를 길게 아래턱까지 내민다.
또한 코골이 개선에 도움이 되는 생활습관 tip!
자려고 누웠을때 상체를 약 15도 높게 한다.
기도를 좁게하는 머리가 파묻히는 너무 푹신한 베게는 피한다.
목젖이 처지는데 영향을 주는 술 담배는 끊는다
기도가 막히는 것을 줄이기 위해 정상 체중을 유지한다
혀가 먹젖 부위를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다.
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