은근 놓치고 있는 우리몸의 기둥인 발 스트레칭 하는 법

은근 서있는 사람도, 하루종일 뛰어다니는 사람도 은근 놓치고 있는 사실.

하지만, 발은 우리가 땅을 발을 디디게 되는 첫번째로 기초이자 기둥입니다. 때문에 발이 무너지면 다리라인도 무너지고 체형도 무너지기 쉬운데요. 평소에 종아리, 발목 주변이 뻣뻣한사람들은 특히 충격 흡수가 안되서 무릎과 발목에 무리가 가기 쉽습니다.

따라서 은근 빼먹지 않고 스트레칭해주면 관절에 부담이 줄고 통증에 예방이 되서 좋은 발 스트레칭!

발가락, 발바득 근육이 스트레칭되면 균형유지가 쉬워지고 자세가 안정됩니다.

또한 발목과 종아리가 혈액순환, 림프 흐름이 개선되어 무거운 느낌이나 붓기가 줄어듦

말초 혈류가 좋아져 몸이 이완. 숙면에도 도움된다는 사실 (우리가 피로하면 발족욕을 해주는 이유입니다.)

발도 잊지말고 챙겨주자! 발 스트레칭

은근 발가락에 힘주고 해야해서 힘드네요 ㅋㅋㅋ하고 나면 시원하네요
평평한 바닥에 중심선잡고 작은공 아무거나 하면 될듯합니다.
야구공, 마사지볼도 괜찮을 것같네요.

정보 - 5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭

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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 믿거나 말거나 몸신이다 에도 나왔던 거니 걍 심심풀이용으로 도즈언 이뻐진다 이딴건 솔직히 개소리 같은데 골반교정에는 효과가 있길 바라며 # 골반 스트레칭 5분간 하고 난 뒤

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이 외에도 따라하면 좋은 발 스트레칭은

발가락 벌리기

발가락으로 수건 집기

발바닥 폼롤러 굴리기

종아리 스트레칭 벽밀기 자세 등

발목돌리기 or 발득 발바득 굽히기 등이 있습니다.

뱀선생