다이어터라도 탄단지 골고루 잘 챙겨 먹어야 하는 이유

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헬스트레이너가 알려주는 단계별 다이어트 식단 우선순위 정보요약 및 예시

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헬스트레이너가 알려주는 단계별 다이어트 식단 우선순위 정보

겨울 다 갔다! 다이어트에 좋은 유튜버 디디미니의 비빔밥

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겨울 다갔다! 다이어트에 좋은 유튜버 디디미니의 비빔밥.jpg

 

 

 

헐 ....
어떤 유튜버분이 아무런 가열이나 간장이나 소스 없이 생두부만 매일 1Kg 먹어봤다는데
체중만 잴 땐 매일 몇백 g 감량되길래 마법의 다이어트인가 했으나...
전부 근손실 체지방량 증가엔뎅
두부 정도면 고단백인데도 저러나?

 

 

정보 - 다이어트, 살이 안 빠질 수가 없는 미역오트죽

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현대 도시인들이 다이어트에 성공하는 법이라는 땀웅덩이 정보 

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이에 대한 약대 교수릠의 소견

 

만약에 단백질원을 하루 두부 1kg로만 했다면 근손시링 오는게 당연합니다.

우선 두부 1kg의 단백질 총량은 80g 정도에 불과합니다.

두부 무게의 상당 부분은 물이거든요.

그리고 단백질을 두부로만 섭취하면 필수아미노산 중에 결핍이 발생해요. 

 

 

사과 엔딩

 

 

 

 

출처: https://x.com/chiw00k/status/1797460963400249748?t=3d6DRV-mPjH69Uxe8UhydQ&s=19 여성시대 스피또띠아

 

어릴때 학교에서 주던 급식 그게 진짜 탄단지 맞춰준 최고의 식단이다..거기서 양만 줄이면 되는거야 식단은..

 

당연하다 탄단지 비율 지켜서 먹으라는 말 제발 믿어라 탄수화물도 지방도 단백질도 모두 근육생성에 중요한데 계속 단백질 빼고는 다 언제든 끊어두 되는 것처럼 굴지마 속답답혀 단백질은 씹어서 천천히 흡수시키고 다양하게 먹는게 중요

 

제가 교수님보다 잘하는게 있네요! 식빵 네 쪽 뚝 딱!

 

어우 근육 다 빠지는거 너무 무섭네...

 

그래서 콩밥이 의외로 서로 필수아미노산을 보충해서 건강한 단백질식이라고 들음

 

근손실은 알겠는데 체지방률 말고 체지방량은 왜 증가하지?

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨 네쪽 껌이라고요

 

식빵 네쪽? 잼발라서 겹치면 두개아녀 뚝딱이지

 

교수님 글 오..그렇구나 아..이러면서 정독하고 있는데 마지막에 터졌네ㅋㅋㅋㅋ

 

칼로리퀴즈 킹받는다 손바닥안에서 놀았다

 

채식도 짐짜 부지런해야하는구나 하긴 육식하는 사람들도 부지런이 영양소 챙겨줘야하는데...

 

마지막 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋ 와 근데 식물선단백질 골고루 먹어야대는진몰랏다 ㄱㅅㄱㅅ