맨날 마시는 커피, 이 시간에는 되도록 피해야 하는 이유

맨날 마시는 커피, 이 시간에는 되도록 피해야 하는 이유

 

 

 

정보 - 매일 마시는 커피 더 건강하게 잘 마시는 방법 

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정보 - 매일 마시는커피 더 건강하게 잘 마시는 방법 5

유머 - 직장인에게 점심 먹고 커피란...?

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유머 - 직장인에게 점심 먹고 커피란..?.jpg

 

 

 

 

 

아침에 일어나자마자 커피냄새로 잠을 깨고
커피 한잔으로 하루를 시작하는 사람 주목!

코티졸, 코르티솔이란?

스트레스를 받으면 부신에서 혈당을 높이는 호르몬인 '코티졸(Cortisol)'이 분비된다.

급성 스트레스에 반응해 분비되는 물질로 스트레스에 대항하는 신체에 필요한 에너지를 공급해 주는 역할을 한다.

 

분비된 코르티솔은 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체가 대항할 수 있도록 신체 각 기관으로 더 많은 혈액을 방출시킨다.

그 결과 맥박과 호흡이 증가한다. 또한 근육을 긴장시키고 정확하고 신속한 상황 판단을 하도록 하기 위해 정신을 또렷하게 하며 감각 기관을 예민하게 한다. 또한 우리 몸의 에너지원인 포도당이 뇌로 바로 전달될 수 있도록 집중시키는 일도 한다.

 

그러나 문제는 스트레스를 지나치게 받거나, 만성스트레스가 되면 코르티솔의 혈중농도가 높아지고 그 결과 식욕이 증가하게 되어, 지방의 축적을 가져온다

 

커피에 많이 들어있는 카페인은 체내 코르티솔 분비 증가에 영향

 

 

 

 

 

 

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나는 몸신이다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

왜 안 줄어들어? 복부비만 근본적인 해결책은?

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왜 안 줄어들어? 복부비만 근본적인 해결책은?

 

 

커피의 카페인 성분이 호르몬에 영향을 주어 살이 찌게 만든다는 것

카페인은 심장 박동수와 호흡률을 높이고 불안하고 초조한 느낌을 유발시키는데 이런 증상은 코르티솔 수치를 높인다

 

 

 

 

 

 

커피를 피해야 할 시간들 - 코티졸 스파이크 시간

 

 

인간은 하루 3번 각성해야 할 시간에 코티졸이 자연스럽게 분비가 되는데 이 시간에 커피를 마시면 커피 내성이 생겨서 비효율적이고 혈당도 급격하게 증가하게 됩니다.

 

1.쉽게 정리하면 (출근 후, 점심 식사 후 / 이렇게 2번만 )

2.졸리고 피곤한 이유는 몸이 무리하면 아데노신이 나와서 뇌에 피곤함을 전달하는데

커피가 이것을 방해하기 때문에 각성효과가 있는 것입니다. ( 구조가 비슷 )

3. 청소년들은 커피나 에너지 음료 대신에 약 30분 미만 낮잠을 자는 것이 분비된 아데노신을 빠르게 제거.....

점심 빨리 먹고 20-30분 자는 것이 오후 수업에 더 좋습니다.

 

ㅊㅊ https://twitter.com/Drjames1177/status/1701068966440087669?s=20