피부 깨끗해지고 싶은 사람! 여드름에 최악이라는 지양해야할 식품 2

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정보 - [펌]여드름을 유발하는 영양제 vs 여드름에 좋은 영양제

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인싸, 연예인들이 자주 붙인다는 스타페이스 여드름 패치

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음식이 여드름에 영향을 준다는 사실!

 

 

 

 

 

여드름의 주원인은?

: 피지 분비가 증가하면 여드름이 생길 수 있는 빈도가 높아짐

 

피지를 많이 나오게 하는 음식은?

 

1. 우유

2. 단 음식

 

 

 

 

 

청소년들을 대상으로 우유를 먹은 군 vs 먹지 않은 군 비교분석했더니

우유를 먹은 군이 여드름이 많이 난다는게 통계상으로 나타남.

노르웨이 연구에서 하루에 우유 두 잔 이상 마시게 되면 여드름이 많이 생긴다고 발표함.

 

첫번째 우유 안에 있는 성분은?

 

: 안드로겐, 프로게스테론, IGF-1 이 들어있는데,

이중에서 특히 IGF-1은 호르몬으로써 insulin- like growth factor 1이라 불리우며 주로 간에서 생성되는 단백질 형태의 호르몬임.

생장과 발달, 피지분비 증가, 각질세포 분화시키는 역할 , 단백질 합성촉진, 인슐린과 혈당 조절, 신경 보호를 함.

 

 

여드름이 나는 이유는?

피지 분비가 증가하고, 피부 표면에 있는 각질 세포가 빠르게 분화되는 과정에서 너무 갑자기 쌓이니까 막힘.

즉 피지는 증가 각질 때문에 모공이 막혀서 피지 배출이 안되기 때문에 여드름이 생김. 

 

특히 성장기 동안 성장 호르몬 및 IGF-1 수준의 증가는 피지선 활성화를 촉진할 수 있습니다.

피지선은 피부의 기름을 생성하는 선으로, 지나치게 활성화되면 피지(기름)가 피부에 더 많이 증가할 수 있으며,

이는 여드름 발생의 원인 중 하나가 될 수 있습니다.

 

 

 

고칼슘 고단백질 식이나 유당 섭취가 여드름을 유발할 수 있다는 주장이 있습니다.

유당은 우유에 포함된 당으로, 일부 사람들이 유당을 소화하지 못하거나 이에 과민반응을 보일 수 있습니다.

이 경우, 유당이 체내에서 당으로 분해되면서 인슐린 수준을 증가시킬 수 있고, 이는 IGF-1의 생성을 촉진할 수 있습니다.

 

또한 우유를 기반으로 만든 유제품들

특히 크림치즈, 코티지치즈, 아이스크림 등에도 들어있어서 여드름을 나쁘게 만들어 주는 대표적인 식품이라고 하네요.

 

 

 

 

 

 

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두번째 당지수가 높은 음식들?

 

 

당이 들어오면 빠르게 우리 몸 안으로 흡수를 빨리 시키게끔 해주는 게 바로 인슐린

인슐린 : 당지수가 높은 음식을 먹으면 인슐린이 갑작스럽게 확 올라감.

 

 

 

대표적인게 단당류

초코, 밀가루, 콜라, 사탕과 같은 단당류, 빠르게 혈당을 올림.

다당류의 대표적인 밥, 쌀은 천천히 인슐린이 올라가서 당지수가 천천히 올라감.

그래서 상대적으로 당지수가 낮음.

 

당지수가 높다는건 인슐린 분비가 높으며 IGF-1역시 높다는 것

 

 

 

 

IGF-1은 바로 피지선의 분비증가와 피부에 있는 각질 세포 분화시켜 모공을 막아서

여드름이 생기니 당지수가 높은 음식을 섭취하면 여드름이 나빠지게 됨

 

 

 

 

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