옥탑방의 문제아들 - 비만과 성인병을 예방하는 초간단 건강 식사법은?

옥탑방의 문제아들 - 비만과 성인병을 예방하는 초간단 건강 식사법은?

 

 

 

식사량을 억지로 줄이지 않고도 체중 감량 효과를 내며 혈압 당뇨 콜레스테롤 관리까지 가능한 초간단 건강 식사법이 있다고 합니다.

미국 코넬대의 연구에 따르면 식사를 할 때 이렇게만 먹으면 비만과 각종 성인병을 예방할 수 있다는데요.

 

 

 

 

 

정답은 후식 반찬 밥 순으로 먹는 거꾸로 식사법입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거꾸로 식사법이란 식이섬유 단백질 탄수화물 순으로 식사를 하는 것을 말하는데요.

식이섬유가 풍부한 채소나 과일 등을 먼저 먹게 되면 포만감이 빨리 찾아와 자연스럽게 음식 섭취량을 줄일 수 있고 당뇨나 고혈압 발생 가능성이 낮아지는 등 건강 증진 효과가 있다고 합니다.