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하루 3번씩만 따라해도 다리 살 쭉쭉 빠진다는 김신영 체조...
하체비만을 위한 동작
01. 옆으로 벌려 뛰기 10번
02. 오른발 앞차기 10번
03. 다시 옆으로 벌려뛰기 10번
04. 왼발 앞차기 10번
05. 니킥 10번 (왼쪽10회 / 오른쪽10회) : 몸은 반대방향으로 틀면서
06. 제기차기 10회 (왼발 / 오른발 10회)
07. 높이차기 10회 (왼발10회 / 오른발10회)
김신영 하체 운동법>
1.옆으로 벌려뛰기 10번
2.오른발 앞차기 10번
3.다시 옆으로 벌려뛰기 10번
4.왼발 앞차기 10번
5.니킥 왼발 오른발 10번씩(몸은 무릎 가는 방향과 반대방향으로)
6.제기차기 왼발 오른발 10번씩(발을 앞뒤로 올려차주는게 1번)
7.높이차기 왼발 오른발 10번씩(팔을 비스듬히 올려들고 거기에 킥하기)
=위의 루틴을 3세트 이상
이렇게까지가 1세트 적어도 3세트를 하라고 하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어려워 보이는건 아닌데 막상 하면 숨차고 빡셀듯
ㅊㅊ ㄷㅋ
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