척추 수술비 아끼기 ㅎ 잘못된 자세별 직빵스트레칭

굽은어깨 - 벽 모서리 벽 한 팔씩, 상체 앞으로 쭉

 

굽은등 - 벽 위로 짚고 밀어 스트레칭

 

거북목 - 허벅지와 고개 반대 방향 프레첼동작

 

어정쩡한 자세 - 어깨 뒤로 쭉 당기고 오리엉덩이 30초

 

배 내미는자세 - 앉아서 허리 곧게 펴 쭉 당겨 하늘 보기

 

틀어진 골반 - 무릎 교차 발 고정 트위스트 스트레칭

 

 

ㅊㅊ ㄷㅋ