옥탑방의 문제아들 - 운동효과 높아지는 슬기로운 걷기 운동법은?

어제자 옥탑방에는 뮤지컬 비틀쥬스를 홍보하러 온 유준상 정성화가 나오심 ㅋㅋㅋ

걷기는 간편하게 할 수 있으면서 효과는 높은 운동법인데요

'슬기로운 걷기 운동법'이라 불리는 이 방법으로 걸으면 여러 근육을 더 조화롭게 사용하게 돼 피로도는 주로 운동효과는 30%이상 높아진다고 합니다.

슬기로운 걷기 운동법은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정답은 노래부르며 걷기입니다.

 

노래를 부르면 폐 주변 근육들을 사용하게 돼 칼로리 소모량이 많아지는 것으로 30분당 최대 55칼로리를 더 소모하게 된다고 합니다. 또 자연스럽게 이산화탄소를 내뱉게 돼 근육이 피로할 때 축적되는 젖산량도 낮아진다고 하는데요.

따라서 자신의 걷기 속도와 비슷한 빠르기의 노래들을 선곡해 평소 말하는 크기로 노래를 부르면 더 좋은 운동 효과를 누릴 수 있다고 합니다.