여드름을 유발하는 영양제 VS 여드름에 좋은 영양제
먼저 여드름에 대해서 간략하게 설명을 하자면
여드름은 피부 당뇨라고 하는데 이유는 여드름이란 피부 내 염증이 올라 오고 당 내성이 증가하는 하나의 질환이기 때문이야
즉, 우리 몸에서 혈당이 높아지게 되면 그만큼 면연력이 떨어지고 염증이 잘 일어나는 환경이 조성되게 돼. 그래서 여드름도 더 많이 발생하게 되는 거야
보통 여드름 때문에 피부과 가면 먹는 거 조심하라고 무조건 당이 들어간 정체되지 않은 설탕, 밀가루 먹지 말라고 해. 이건 이런 음식들이 당 내성을 증가시켜서 우리 몸에서 여드름이 많이 나는 환경을 조성하기 때문에 섭취를 자제해야 해.
물론 피부관리를 위해서 음식을 조절하는 것도 중요하지만 여드름을 악화시키는 영양제랑 여드름에 좋은 영양제를 알려주려고 해. 건강을 위해서 기껏 돈 들여서 영양제를 사 먹는데 피부상태가 더 악화되면 억울 하니까 이 글 참고해서 구매하면 좋을 거야!
여드름 악화 영양제
1. 고용량 비타민 B6 와 비타민 B12
- 적당히 섭취하면 도움을 주지만 너무 많이 섭취하면 여드름을 더 심하게 만듦
비타민 B12를 일주일에 5mg 이상 먹거나 아주 장기 복용하는 경우 여드름이 심해질 수 있으니 성분표를 확인해서 섭 취하는 것이 좋음
2.단백질보충제 (프로틴)
-프로틴은 우유에서 추출한 성분, 우유는 여드름을 악화시킴
여드름이 심한 경우에는 프로틴 보다 음식으로 단백질을 섭취해주는 것을 추천함
3.요오드(I)
-여드름 모양의 발진을 생기게 하거나 여드름을 악화
-미네랄 제제에서 잘 보이고 이 외에도 kelp영양제에도 함유되어 있으니 주의
여드름 호전 영양제
1. 비타민 A
- 피부가 건조해지는 걸 막아주는 역할
-피부에 수분이 적어지면 이걸 보완하려고 유분이 증가하게 되고 이런 유분기가 여드름을 악화시킴
이때 비타민 A가 건조함을 막아주면 유분으로 인한 트러블 방지
2.비타민 B5 (판토텐산)
-에너지를 만들고 대사를 원활하게 만들어주고, 상처회복에 도움을 줌
또한, 피지분비를 조절해주고 부작용이 거의 없어서 무난하게 먹기 좋음
비타민 A, 비타민 B5 외에도 적정량의 비타민 B6 (피리독신), 비타민 C도 피부관리에 도움 주기 때문에 멀티비타민을 섭취하는 것도 좋음. 그러나 꼭 비타민의 함유량을 체크해서 섭취해야 함!
3.프로바이오틱스 (유산균)
-장 속에 어떤 균이 많이 들어있느냐가 우리 피부 건강에 영향을 줌
-장내 좋은 균은 장 뿐만 아니라 피부에 사는 여드름균에 대항하고 염증 반응을 방해하고 피부의 면역을 조절하는 중요한 역할을 함
반대로 좋은 균이 악화되면 여드름이 심해짐
때문에, 인위적으로 유산균을 섭취해주는 것이 장 건강과 피부 건강에도 좋음
4.아연(zinc)
-피부 미네랄이라고 불릴 정도로 피부에 정말 중요한 성분
-항균작용을 해주면 강력한 호르몬 조절제 역할
피부 내에서 피지를 조절하는 데에도 중요한 역할을 하며, 피부트러블 진정에도 좋음
-피부 관리를 위해서 여러 피부 영양제 중 제일 추천하는 영양제
-아연은 프로바이오틱스(유산균)과 시너지를 발휘해 항산화 및 항염증 효능을 증가 시켜주기 떄문에 같이 섭취하는 것이 좋음
여성의 경우에 보통 피부에 여드름이 생긴다면 면연력이 떨어져서 염증이 발생하는 환경이 조성돼 있기 때문에 여드름 뿐만 아니라 질염이 발생할 가능성이 높음.
아연과 프로바이오틱스(유산균)이 함께 들어있어 시너지 효과를 낼 수 있고, 질내 환경을 개선해줄 수 있는 아연질유래균을 섭취하는 것도 좋은 방법임
추천하는 영양제와 비추천 영양제에 관한 글은 여기까지고 내가 알려준 여드름에 좋은 영양제가 피부관리 하는데 도움이 됐으면 좋겠다!!!!
ㅊㅊ ㄷㅋ
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