홈트홈트 열심히 집에서 군살 빼주는 일주일 요일별 운동 루틴.jpg

#월요일 하체운동

스쿼트 15X3 set

런지 좌우15X3 set

레그업 좌우20X3 set

덩키킥 좌우15X3 set

 

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비타니 멀티 튜빙밴드 5종 + 핸드그립 + 도어클립 + 발목밴드 + 파우치 + 교재

 

 

#화요일 상체운동

킥백 15X3 set

스트레칭 좌우10X3 set

트라이셉스익스텐션 20X3 set

어깨 워밍업 좌우15X3 set

 

https://coupa.ng/bUHzBu

이고진 헬스런 미용아령 네오플랜 민트

 

 

#수요일 코어운동

플랭크 1분X3 set

브릿지 10초X3 set

사이드플랭크 1분X3 set

버드독 15초X3 set

 

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아디다스 AB트레이닝 매트

 

#목요일 스트레칭

스트레칭 15초X3 set

스트레칭 15초X3 set

스트레칭 15초X3 set

고양이자세 15초X3 set

 

 

#금요일 복근&하체운동

사이드레그레이즈 좌우30초X3 set

사이드레그레이즈 좌우30초X3 set

크런치 30회X3 set

슈퍼맨 30초X3 set

 

 

#주말 러브핸들 빼기

요욕스볼 백익스텐션 15초X3 set

싱글레그레이즈 30회X3 set

하늘자전거 15초X3 set

버피테스트 30회X3 set

 

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일루와 프리미엄 투톤 보수볼 + 공기주입기 + 실리콘밴드 2p

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