조바심에 시달리는 한국인들 테스트

정도의 차이는 있지만 사람은 조바심을 느끼곤 한다. 때로는 감당하기 힘들 정도로 심하게 느끼거나, 아니면 대수롭지 않게 여긴다. 하지만 조바심과 완전히 동떨어져서 살 수는 없다. 겉으로 느긋해 보이고 여유 있게 행동하는 사람이라도 상황에 따라서는 조바심의 포로가 된다.

조바심이란 무엇일까? 조바심은 해야 할 일이 있을 때 그것을 잘하고 싶지만 제대로 되지 않을 것 같아 초조와 불안을 느끼는 일을 일컫는다. 사전적 정의는 ‘조마조마하여 마음을 졸임, 또는 그렇게 졸이는 마음’이다.

일상생활에서 조바심을 느끼는 경우는 수도 없이 많다.
우리는 조바심을 왜 느끼는 것일까?

우선은 무언가 해야 할 것 혹은 하고 싶은 것이 있다. 외부적 요인에 의해 강제적으로 하든, 내부적인 동기에 의해 자발적으로 하든 해결해야 하는 일 혹은 달성하려는 목표가 있다. 해야 할 일이 없다면 마음이 조마조마할 이유도 없다. 해야 할 일 혹은 하고 싶은 일이 있기 때문에 마음을 졸이는 것이다.

두 번째는 일이 잘못될 것을 우려하는 마음이다. 대학 입시, 승진, 전직, 결혼, 투자, 아이의 귀가, 마음에 드는 물건 구매, 약속 시간, 실적 등 의도한 목표와 실제 결과가 다르게 나타날 것으로 예상되면 마음이 조마조마하다. 하려던 일이 계획대로 잘 진행된다면 걱정할 이유가 하등 없다.

세 번째는 시간적 제약이나 압박을 느끼는 것이다. 일을 끝내야 할 시간 혹은 무언가를 시작해야 할 시간이 다가오는데 그 시간을 맞출 수 없을 것 같고, 그로 인해 결과가 틀어질 것 같을 때 초조한 마음이 생긴다. 데드라인이나 시작 시간이 정해지지 않은 일이라면 언제라도 시작하고 끝낼 수 있으니 굳이 초조할 이유가 없다. 정리하면 공통 요인은 다음과 같다.

• 해야 할 일 또는 하고 싶은 일이 있다.
• 일이 잘못될까 우려하는 마음이 든다.
• 시간적 제약이나 압박을 느낀다.

이 세 가지를 종합해본다면, 조바심은 해야 할 일 또는 이루고 싶은 일이 있으나 시간의 제약이나 압박으로 결과가 잘못될 것을 우려하는 상황에서 나타난다. 단순히 성격이 급해서 또는 인내심이 부족해서 나타나는 현상이 아니다.

이 글을 읽는 당신은 어떤가? 일상에서 느끼는 조바심의 수준이 어느 정도인지를 한 번 점검해보자.

조바심 테스트

아래 항목을 보고 해당 사항이 있는 것에 모두 체크해보라.

1. 병원에서 진료 순서를 기다리거나 지하철이 도착하길 기다리는 등 무언가를 기다리는 것이 힘들다.
2. 늘 시간이 부족하다고 생각한다.
3. 아무것도 하지 않으면서 시간을 무의미하게 흘려보내는 것이 아깝다.
4. 끊임없이 핸드폰을 만지작거린다.
5. 한 가지 일을 꾸준히 하지 못하고 이 일, 저 일 번갈아 가며 한다.
6. 자꾸 쓸데없는 걱정이 든다.
7. 짜증을 자주 내거나 조그만 일에도 화가 난다.
8. 결과가 나올 때까지 기다리는 것이 힘들다.
9. 다른 사람에 비해 밥을 빨리 먹는 편이다.
10. 잠자는 시간이 아깝게 여겨진다.
11. 자주 성과에 대한 압박감을 느낀다.
12. 운전 중에 길이 막히면 화가 난다.
13. 하루 동안 아무것도 한 것이 없다고 느끼는 경우가 많다.
14. 항상 무언가를 하지 않으면 불안하다.
15. 운전할 때면 이상하게 교통신호에 자주 걸린다.
16. 다른 사람의 이야기에 신경을 많이 쓴다.
17. 퇴근 무렵에는 늘 쫓겨 다니는 기분이다.
18. 편법이나 불법으로 성과를 얻고 싶은 충동을 느낄 때가 있다.
19. 다른 사람의 시선에 신경을 많이 쓰는 편이다.
20. 시간이 오래 걸리는 일은 쉽사리 시작하지 못한다.
21. 폭넓게 생각하지 못하고 단편적으로 사고하는 편이다.
22. 늘 일에 치여 산다.
23. 해야 할 일을 뒤로 미루는 경우가 많다.
24. 기회주의자처럼 행동할 때가 있다.
25. 긴 글은 보기가 힘들다.
26. 자주 딴짓을 한다.
27. 해야 할 일이 많아도 집중해서 하지 못한다.
28. 자주 심장이 뛰고 호흡이 가빠진다.
29. 무언가를 시작했다가도 쉽게 포기하는 경우가 많다.
30. 다른 사람보다 욕심이 많은 편이다.

[진단 결과]

위에 나열된 항목들은 모두 조바심의 증상 또는 조바심을 만드는 원인과 관련된 것이다. 그러므로 체크한 항목이 많을수록 조바심에 짓눌려 살고 있다고 할 수 있다. 만약 체크한 항목이 15개 이상이라면 일상생활에서 조바심에 시달릴 가능성이 높으며, 30개에 가까우면 심각한 수준이라고 할 수 있다.