겨울 다갔다! 다이어트에 좋은 유튜버 디디미니의 비빔밥.jpg

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한국 직장인들에게 추천하는 다이어트 식단 방법 키토식과 간혈적단식

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비빔밥 종류 4개
오이 들어가는거 2개
오이 안들어가는거 2개
1인 가구는 이걸로 돌려먹기 좋음

 

 

 

 

 

 

오이 들어가는거 1

"오이김비빔밥"

아는 사람은 다 안다는 레시피

제일 인기 많음

변형 레시피도 많음

개인적으로 낫또 안 넣는게 더 좋음

 

재료 : 닭가슴살 100g, 곤약밥 1팩, 오이 1개, 김 2장, 마늘 1~3개, 간장 1.5큰술, 알룰로스 2/3큰술,

사과식초 1큰술, 들기름 2큰술, 깨조금 낫토 1팩

 

 

 

오이 들어가는거 2

"백세밥상"

낫또 입문자에게 좋음

낫또 싫어하는데 이거 먹고 좋아짐 

김치 들어가서 좋음

 

재료 : 달걀 1개, 낫또 1팩, 곤약밥 1팩, 오이 1/2~ 1/3개, 양파 1/5개, 청양고추 1-2개,

김치 1이파리, 올리브오일 1/2큰술, 칼레스 1/2큰술(없으면 낫또 속 간장 뿌려먹어도 굳), 들기름 1큰술

 

 

오이 안들어가는거1

"오이고추된장밥"

오이 안들어가고 오이고추 들어감

된장소스 맛있음

누구나 좋아할만한 맛 

계란후라이 얹어먹으면 더 맛있음

 

재료 : 참치캔 100g, 곤약밥 1팩, 오이고추 4개, 청양고추 1개, 마늘 2-3알, 김 2장,

저염된장 1큰술 (그냥된장 1/2 ~ 2/3큰술), 알룰로스 2/3큰술, 식초 1큰술, 들기름 2큰술, 깨 조금

 

 

오이 안들어가는거2

"토마토고추장비빔밥"

토마토와 고추장 밥의 조합이 의외로 이질적이지 않음

따로 소스 만드는거 없어서 제일 편한듯

 

재료 : 달걀 2개, 곤약밥 1팩, 대추방울토마토 7알, 오이고추 3개, 양파 1/5개,

김 2장, 저당고추장 2/3큰술, 들기름 1큰술, 깨조금

 

 

 

 

 

https://youtu.be/CYIU5tFO7-s?si=ZEhQpCBqcU125RH7