옥탑방의 문제아들 - 수면패턴을 고칠 수 있는 이 방법은?

 

 

 

옥탑방의 문제아들 - 수면패턴을 고칠 수 있는 이 방법은?

 

 

 

 

 

 

 

약이나 기구를 사용하지 않아도 일주일 만에 불면증을 치유할 수 있는 방법이 있다고 합니다.

미국 콜로라도 대학 연구에 따르면 일주일간 '이것'을 한 사람들은

 

 

평균 2시간 30분 일찍 잠자리에 들었으며 10시간의 깊은 수면을 취할 수 있었다고 하는데요

낮에 자고 밤에 깨어있는 저녁형 인간의 수면패턴까지 고칠 수 있다는 이것은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정답은 캠핑입니다.

 

 

 

 

 

 

 

태양빛과 모닥불에만 의지한 채 캠핑을 하게 되면

도시에서보다 낮에 더 많은 활동을 할 수 있을 뿐만 아니라 신체 리듬을 교란시키는 인공 빛에서

멀어질 수 있어 수면 호르몬으로 불리는 '멜라토닌' 분비 수치를 높일 수 있다는데요

특히 겨울 캠핑을 일주일간 다녀오게 되면 몸의 리듬이 리셋되어

캠핑 후에도 질 좋은 수면을 유지 할 수 있다고 합니다.