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하체2

유머 - 육상부 출신이라는 걸스데이 혜리 하체 허벅지 피지컬 짤 유머 - 육상부 출신이라는 걸스데이 혜리 하체 허벅지 피지컬 짤 알고보니 연기가 아니라 덕선이 그 자체라는 혜리 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 놀라운 토요일 도레미마켓 예능도 꿀잼. 혜리 프로필 정보 이름 : 이혜리 (李惠利) / Lee Hye Ri 출생 : 1994년 6월 9일 (25세) / 경기도 광주군 실촌면 국적 : 대한민국 신체 : 166cm, 53kg, AB형 학력 : 삼리초등학교 경화여자중학교 → 가락중학교 잠실여자고등학교 → 서울공연예술고등학교 실용음악과 건국대학교 예술디자인대학 영상영화학과 소속사 : 크리에이티브 그룹 ING 소속 그룹 : 걸스데이 포지션 : 서브보컬, 리드댄서 가족 : 부모(1970년생), 여동생 이혜림[5](1996년생) 별명 : 리혤, 흑구, 코봉이, 코크다스, 까망이, 혤저씨, .. 2019. 8. 1.
정보 - 맨몸운동으로 매일 운동하는 방법 달리기 상체 하체 정보 - 맨몸운동으로 매일 운동하는 방법 달리기 상체 하체헬스장없이 맨몸으로만 운동을해보자 1. 빨리달리기, 그냥 달리기 (매일)2. 상체 : 팔굽, 아령, 턱걸이 / 하체 : 스쿼트, 런지 (하루는 상체, 하루는 하체)3. 복근, 어깨 (기본기 된 후에) 달리기 (전신운동)1. 헬스장 런닝머신 빠르게뛰기가 가장좋은데 솔직히 운동안하다하면 이거못함 너무힘듬그냥 적당한속도 유지하면서 10~15분뛰다가 마지막에 전력질주 하는게 더 할만함 4. 뛸 때 가슴펴고 팔을 열심히 흔들어주면 좋음 팔굽혀펴기 (삼두 자극)1. 짤처럼 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하면서 쭉 내려가면 삼두자극 잘됨 2. 끝까지 내려가고 끝까지 올라와야 진짜 운동됨 3. 힘들면 무릎붙이고 하면됨. 대신 끝까지 내려가고 올라오는건 해야함 팔굽.. 2019. 1. 19.
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