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바른자세5

정보 - 지금 내 자세는? 긴장성 두통의 원인과 완화자세 정보 - 지금 내 자세는? 긴장성 두통의 원인과 완화자세 두통이 없는 사람도 있지만, 갑자기 찾아오는 두통은 정말 생활 질도 떨어뜨리고 고통스러운데, 그게 다 자세에서 나오는 거라는 사실! 자세만 똑바로 해도 두통을 없앨 수 있다는거.. 한평생 두통을 달고 살아온 나로서는 이런 정보가 너무 좋더라 하지만 당장 볼때만 하고 바로 자세는 원상태로 돌아오지 ㅎㅎ 이런건 꾸준히 해야 하는건데 ... 특히 책상에 꾸준히 앉아있는 사람들은 잠깐씩 의식적으로 체조를 해야 함. 잊어먹지 말고 하자! 두통 30초만에 없애는 방법 https://snaketeacher.tistory.com/5038 두통 30초만에 없애는 방법 ↓https://m.youtu.be/MyVqOMUGj-A 출처 쭉빵카페 snaketeacher.t.. 2023. 8. 22.
일주일 내내 뭉친 내 목을 위한 승모근, 직각 어깨 스트레칭 끝판왕 일주일 내내 뭉친 내 목을 위한 승모근, 직각 어깨 스트레칭 끝판왕 https://youtu.be/K3F7rvqSif8 # 승모근 알빼기 스트레칭기본자세 1 양발을 어깨너비로 벌리고 발끝은 정면, 허리는 쭉 펴준다. 2. 어깨를 뒤로 돌려 젖히면서 손끝과 어깨를 어래로 내려준다. 3. 턱을 살짝 치켜든 채 목을 길게 위로 늘이듯 들어준다. # 승모근 알 빼기 스트레칭 1. 기본자세에서 오른쪽 팔을 허리 뒤로 옮겨준다. 2. 왼손으로 머리 위를 잡고 왼쪽 아래로 8초간 천천히 당겨 준다. (목을 꺽는 게 아니라 승모근을 늘여 주는 느낌으로 당겨 준다.) 3. 고개를 약 15도 정도 올린 후 8초간 당겨 준다. 4. 고개를 약 15도 정도 내린 후 8초간 당겨 준다. 5. 기본자세에서 왼쪽 팔을 허리 뒤로 .. 2023. 3. 27.
건강정보 - 앉은자세로도 신체나이를 측정할 수 있단는 패트릭 검사 건강정보 - 앉은자세로도 신체나이를 측정할 수 있단는 패트릭 검사 패트릭 검사 : 디스크환자들의 척추 건강을 확인하는데 쓰는 검사라고 합니다. (원래는 누운 상태에서 하는게 더 정확하다고 합니다.) # 패트릭 검사 방법 1. 한쪽 다리를 뻗고 2. 반대쪽 다리를 얹고 누른다. 다리 근육에 무리 없게 무릎이 잘 내려가는지 check! 원래는 무릎이 바닥까지 닿아야 정상이라고 합니다. 아래로 누르는 다리가 바닥에 닿지않거나 통증이 있다면 고관절이나, 천장관절에 관한 근육치료나 운동을 하는게 좋다고 하네요. 지금 당장 한번 자가로 테스트 해보기 폐 건강 테스트 https://snaketeacher.tistory.com/5046 지금 당장 한번 자가로 테스트 해보기 폐 건강 테스트 A지점에서 B지점까지 숨 참을.. 2022. 10. 13.
정보 - 산공과교수가 알려주는 컴퓨터 책상 의자 바른 자세 정보 - 산공과교수가 알려주는 컴퓨터 책상 의자 바른 자세 바른 자세 사무실 컴퓨터 작업 환경 정보 눈 : 모니터 눈높이보다 아래 팔 : 팔꿈치가 키보다 마우스보다 약간 높아야함. 등 : 엉덩이 깊숙히 넣고 등 펴고 의자에 앉아라 다리 : 허벅지 지면과 수평, 종아리는 지면과 수직. 모니터 : 뒤쪽으로 10~20도 젖혀라 키보드 : 모니터보다 낮아야 어깨부담 줄어든다. 책상 : 앉았다 일어났다 높이 조절 가능한게 좋음 의자 : 책상 높이에 따라 높이 조절 가능한게 좋음 등받침 : 의자가 앞뒤로 조절이 가능해 허리를 단단히 지지해줘야 함. 출처 : https://www.fmkorea.com/2005076442 2019. 7. 19.
정보 - 비뇨기과 의사가 알려주는 남자의 올바른 소변보는 자세 짤 정보 - 비뇨기과 의사가 알려주는 남자의 올바른 소변보는 자세 짤 소변 바른자세 꿀팁 정보 요약비뇨기과 전문의가 알려주는 남자 소변보는 올바른 자세남성들은 소변을 서서 보면서 음경을 가볍게 당겨 20cm 긴 S자 요도를 펴주는게 올바른 소변 자세이다.소변을 다 보고 꼭 털어줘라 잔뇨 스트레스, 방관에 남아있던 소변을 제거해 시원하게 소변 보는 방법으로소변을 다 봤을 때 쯤 방광과 요도를 연결하는 괄약근을 꽉 주여줘라.압력이 형성되는데 조인 괄약근을 풀면 방광에 남아있던 잔료가 깔끔하게 배출된다. 남자 서서 소변을 보면서 바닥에 안튀는 꿀팁 파리 그림을 조준해서 소변을 보거나 물 표면에서 5cm 위를 향해 발사해줘라. 올바른 소변보는 자세로 청결한 생활을 영위해라 ㅋ 이게 딜레마인게, 서서 싸면 미세하게 .. 2019. 1. 22.
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