정보 - 직장인 및 대학생 평소 일상 생활 다이어트 식단 지키는 팁
정보 - 직장인 및 대학생 평소 일상 생활 다이어트 식단 지키는 팁 0.고도비만 다이어트법 썼다가 이번엔 평범한 직장인, 대학생 다이어트 식단법으로 돌아옴. 1. 단백질, 탄수화물, 지방 밸런스 잡는법 단백질 - 지방이 적은 육류 120~150g 탄수화물 - 밥 200g, 고구마 150g, 바나나 큰것 1개 지방 - 혼합견과류 20g 이정도로 잡으면 되고 나트륨은 찌개 국물에 밥말아 먹는거 아니라면 반찬정도는 괜찮아. 물을 체중 20~25kg당 1L 마셔주면 되니까. 2. 도시락 안싸고 다녀도 우린 편의점이 있다. 단백질은 훈제 닭가슴살, 스팀 닭가슴살, 닭가슴살 소세지 있고 질리면 크래미, 훈제계란, 프로틴바, 심지어 요즘 닭가슴살샐러드도 나옴. 탄수화물은 햇반, 군고구마, 바나나, 군옥수수 항상있고 ..
2019. 10. 16.
