2025년 다이어트 정보. 살 빠지는 신호 vs 살 찌는 신호
2025년 다이어트 정보. 살 빠지는 신호 vs 살 찌는 신호
2025년 아직 작심삼일로 다이어트 포기하지 않고 현재진행형이신 분들!
이제 서서히 정체기. 포기할까 마음이 드는 시기인데요 ㅋㅋㅋ
그럼에도 불구하고 우리 다이어트는 계속 진행되어야 한다는 사실!
살은 왜 이리 빼기 힘든지..........
그냥 살 찌고 포동포동 뒤룩뒤룩 행복하게 살고싶은데요......
내가 살 빠지고 있는지, 살이 찌고 있는지 궁금하신 분들을 위한 정보입니다
간단하게 체크정도로만 보시면 되겠네요.
근데 은근 뼈때리게 맞는 말들만 있는듯.....
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먼저, 살 빠지는 신호는 크게 4가지가 있습니다.
단짠음식이 자극적으로 느껴져
화장실을 가는 횟수가 늘었어
하루 이틀 과식해도 체중이 늘지 않아
매일 꿀잠 자고, 아침에도 개운해다는 분들은 성공적인 다이어트가 진행되고 있다는 증거!
단짠음식이 자극적으로 느껴지는 이유는
예전보다 가공식품, 인스턴트 음식이 덜 당기고 자연식이 맛있게 느껴지는 반응입니다.
화장실을 자주가는건 대상량이 증가되면서 몸이 불필요한 노폐물을 잘 배출하는 중! 즉, 체중감소에 도움이 되겠죠?
과식해도 체중이 비슷하다는건 몸이 에너지를 잘 쓰고 있어서 기초대사량이 올라갔을 가능성을 뜻합니다.
꿀잠 및 상쾌한 아침은 호르몬 균형이 맞춰지고 스트레스 관리가 잘 되고 있다는 뜻입니다.
이대로 계속 규칙적으로 생활하다 보면 몸이 건강한 상태로 갈 확률이 높아질테니 우리에게 필요한건 독기와 꾸준함!
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그 다음, 살이 빠지지 않고 오히려 찌고 있는 분들!
방귀 냄새가 고약해졌어
양말, 속옷 자국이 오래남아
밥 먹을 때, 혀가 자주 씹혀
소화가 잘 안되고 속이 늘 더부룩해
밥 먹고 나서, 드러눕게 돼
이런 증상들이 있는 분들은 조금 더 노력을 하고 있거나,
살이 효과적으로 빠지지 않고 있다는 증거...ㅠㅠ
다들 조금 더 노력을 해보자구요!
방귀냄새가 심하는 이유는 아직도 장내 환경이 나빠서 소화불량이나 장내 유해균이 증가 될 가능성이 높다고 합니다.
식이섬유와 발효식품 같은 제품을 같이 섭취하면서 다이어트 하시길 바랍니다!
양말, 속옷 자국이 오래 남는 이유는 부족, 즉 혈액순환이 안되어 체내 수분 배출이 원활하지 않기 때문입니다.
가장 빠른 해결책은 저녁에 짠음식을 줄이고 가벼운 스트레칭과 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.
밥 먹을 때 혀가 자주 씹히는 이유!
이건 사람마다 조금 다르긴 한데, 대체적으로 피로누적과 부종이라고 합니다. 몸이 피로를 해소하지 못한다고
때문에 운동도 하면서 충분한 휴식시간, 수면시간을 확보하며 똑같이 짠음식 및 염분 섭취 줄여보기!
소화가 잘 안되고 속이 늘 더부룩 하신 분들은
장 운동이나 위장 기능이 저하되기 때문인데요. 야식 및 과식을 줄여야 합니다.
식사할 때 천천히 꼭꼭 음식을 씹어 먹어 버릇 해야 합니다.
밥 먹고 바로 드러눕고 싶은건
모든 사람들이 다 비슷한 경험이 있을텐데요. 이건 과식을 하거나 혈당이 급격하게 올라가서 입니다.
졸음이 삼하다면 혈당관리 및 통곡물 위주로 식사하고 식후 가볍게 산책을 추천합니다!