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야너두 할수있어! 쌩초보 추천하는 팔굽혀펴기 단계별 연습방법
뱀선생
2024. 11. 14. 15:00
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팔굽혀펴기 단계별 연습방법
레벨 1.
배 닿고 업드려서 팔꿈치 다 펴지 않고 10개가 가능하다면 레벨업!
레벨 2.
벽을 바닥이라 생각하고 푸쉬업 10개 가능하면 레벨업!
레벨 3.
스텝박스나 벤치 쇼파앞에서 무릎꿇고 니푸쉬업이 10개 가능하다면 레벨업!
레벨 4.
책상이나 식탁에서 푸쉬업이 10개 가능하면 레벨업!
레벨 5.
바닥에서 니푸쉬업이 10개 가능하면 레벨업!
Final
허리 꺽이지 않게 코어 잡아주고 푸쉬업을 할 수 있는만큼 3~4세트 진행하면서 갯수를 늘려주세요
ㅊㅊhttps://www.instagram.com/p/CnDoJEOLY_S/?igsh=Z2ttOHVpNTI4Y2F6
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