의사들이 먹어도 된다는 야식 리스트.JPG

 

 

의사들이 먹어도 된다는 야식 리스트.JPG

 

따뜻해진 날씨로 다이어트 하시는 분들 지금 이쯤되면 다이어트 하다가 점점 야식에 손이 가고 요요오고 힘들어서 포기하는 사람들이 나타나기 시작할때임 ㅋㅋ 그런 분들을 위해서 추천하는 의사들이 먹어도 된다는 야식 리스트

건강에 좋은 야식 다이어트 야식 리스트 추천합니다

 

 

정보 - 하루 1800칼로리 섭취 목표 남자 다이어트 음식 식단

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정보 - 하루 1800칼로리 섭취 목표 남자 다이어트 음식 식단

 

 

아몬드 - 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서 야식에도 적합함

달걀 - 칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해줘 포만감이 오래감

키위 - 비타민 C가 오렌지의 2배임 식이섬유소도 많이 들어가 있음

훈제오리 - 맛도 좋고 불포화지방산이 함유되어 있어 살찔 걱정은 no

메밀국수 - 면을 먹고 싶으면 낮은 칼로리에 소화가 잘되는 메밀국수 추천함

두부 - 소화흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높아 야식으로는 아주 굳

그릭요거트 - 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서 야식에도 적합함

블루베리 - 영양소도 풍부하고 칼로리나 당이 높지 않은 편임

바나나 - 포만감도 크고 소화도 잘됨 숙면을 유도하는 성분도 들어있음

 

 

 

옥탑방의 문제아들 - 해외스타들의 다이어트법 최대 하루 6잔 가능한 이것은

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옥탑방의 문제아들 - 해외스타들의 다이어트법 최대 하루 6잔 가능한 이것은?

정보 - 국민체육진흥공단 피셜 다이어트 추천 음식 먹는 순서 방법

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정보 - 국민체육진흥공단 피셜 다이어트 추천 음식 먹는 순서 방법

 

 

 

chatgpt가 알려주는 건강에 좋은 야식

건강에 좋은 야식은 다양한 과일이나 채소를 활용한 간단한 스낵입니다.

1. 과일 샐러드 - 여러 종류의 과일을 썰어 섞어 만든 샐러드입니다. 색상이 다양하고 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
2. 채소 스틱과 허머스 덥 - 당근, 오이, 셀러리 등의 채소를 스틱 모양으로 썰어 놓고, 허머스 덥과 함께 즐기는 것이 좋습니다. 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 허머스 덥은 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다.
3. 그릭 요거트와 과일 - 그릭 요거트에 취향에 맞게 과일을 썰어 넣어 먹으면 단백질과 프로바이오틱스가 함유되어 건강에 좋습니다.
4. 구운 견과류 - 구운 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적당한 양으로 먹는 것이 좋습니다.
5. 녹차와 과일 - 녹차는 항산화 작용이 강해 건강에 좋습니다. 녹차와 함께 과일을 즐기면 더욱 건강에 좋습니다.

이 외에도 삶은 계란, 닭가슴살 스틱, 떡볶이 라이스케이크 등 다양한 건강에 좋은 야식을 만들 수 있습니다. 다만, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

맛남의 광장 - 백야식당에 나온 훈제 오리 오육탕면

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chatgpt가 알려주는 다이어트 야식

다이어트 야식은 저칼로리, 고단백, 고섬유질, 높은 영양소 함량등의 특징이 있는 스낵입니다.

1. 야채 스틱과 허머스 덥 - 당근, 오이, 셀러리 등의 야채를 스틱 모양으로 썰어 놓고, 허머스 덥과 함께 즐기는 것이 좋습니다. 야채는 저칼로리이며, 허머스 덥은 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다.
2. 그릭 요거트와 과일 - 그릭 요거트에 취향에 맞게 과일을 썰어 넣어 먹으면 단백질과 프로바이오틱스가 함유되어 건강에 좋습니다. 다만 과일의 양은 적당히 조절해야 합니다.
3. 오트밀과 과일 - 오트밀은 식이 섬유와 단백질이 풍부하고, 급속한 혈당 상승을 막아줍니다. 오트밀과 함께 과일을 즐기면 더욱 건강에 좋습니다. 다만 과일의 양과 종류는 적당히 조절해야 합니다.
4. 구운 견과류 - 구운 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질과 식이 섬유가 풍부합니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 적당한 양으로 먹는 것이 좋습니다.
5. 참치 샐러드 - 참치에 적당한 양의 드레싱을 넣고 야채와 함께 샐러드로 즐기면, 단백질과 영양소가 풍부합니다. 다만 드레싱의 양은 적당히 조절해야 합니다.

이 외에도 계란 샐러드, 녹차, 닭가슴살 스틱 등의 다이어트 야식을 만들 수 있습니다. 다만, 과도한 섭취는 다이어트에 방해가 될 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

편스토랑 - 여배우 레시피 박솔미의 양배추 스테이크 레시피

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ㅊㅊ 인벤 / ㅇㅅㅅㄷ 아스트라