반응형 스트레칭10 정보 - 골반 틀어졌을 때 확인방법 정보 - 골반 틀어졌을 때 확인방법 # 틀어진 골반 확인하는 법 1. 편하게 누운다음 왼쪽 다리를 오른쪽 허벅지에 올린다. 2. 그대로 왼쪽 무릎을 왼쪽으로 기울여 바닥에 대본다. 3. 이때 무릎이 바닥에 안닿거나 통증이 있다면 골반이 틀어진 것. # 골반 틀어짐의 신호 1. 두 팔을 아래로 쭉 내리고 서있는데, 어꺠의 높이 차가 있을 때 2. 가방을 특정한 한 곳으로 맸을 때만 편할 때 3. 삐딱하거나 다리를 꼬아앉아야만 편할 때 4. 신발이 한쪽만 닳아서 차이가 날 때 5. 치마가 자꾸 한 쪽으로 돌아갈 때 1. 개구리 자세로 바닥에 엎드리기 : 엎드린 상태로 무릎을 꿇고, 서서히 무릎의 간격을 벌려서 지탱해준다. 10회정도 호흡하고, 다시 돌아오기, 무릎이 평행해야 되는게 중요하고 이걸 2~3회 반.. 2024. 2. 10. 정보 - 목결림, 어깨결림에 직빵인 혈자리 마사지 방법 정보 - 목결림, 어깨결림에 직빵인 혈자리 마사지 방법 나의 목에 올바른 자세를 위해 목 운동 30초씩! https://snaketeacher.tistory.com/7055 나의 목에 올바를 자세를 위해 목 운동 30초씩! 나의 목에 올바를 자세를 위해 목 운동 30초씩! 오늘만 지나면 쉰다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일 동안 고생한 나의 목을 위해 올바를 자세 목운동 한번씩들 하고 가시길 한번씩 하는 스트 snaketeacher.tistory.com 일주일 내내 뭉친 내 목을 위한 승모근, 직각 어깨 스트레칭 끝판왕 https://snaketeacher.tistory.com/7542 일주일 내내 뭉친 내 목을 위한 승모근, 직각 어깨 스트레칭 끝판왕 일주일 내내 뭉친 내 목을 위한 승모근, 직각 어깨 .. 2023. 10. 16. 정보 - 지금 내 자세는? 긴장성 두통의 원인과 완화자세 정보 - 지금 내 자세는? 긴장성 두통의 원인과 완화자세 두통이 없는 사람도 있지만, 갑자기 찾아오는 두통은 정말 생활 질도 떨어뜨리고 고통스러운데, 그게 다 자세에서 나오는 거라는 사실! 자세만 똑바로 해도 두통을 없앨 수 있다는거.. 한평생 두통을 달고 살아온 나로서는 이런 정보가 너무 좋더라 하지만 당장 볼때만 하고 바로 자세는 원상태로 돌아오지 ㅎㅎ 이런건 꾸준히 해야 하는건데 ... 특히 책상에 꾸준히 앉아있는 사람들은 잠깐씩 의식적으로 체조를 해야 함. 잊어먹지 말고 하자! 두통 30초만에 없애는 방법 https://snaketeacher.tistory.com/5038 두통 30초만에 없애는 방법 ↓https://m.youtu.be/MyVqOMUGj-A 출처 쭉빵카페 snaketeacher.t.. 2023. 8. 22. 정보 - 틀어진 체형별 롤러 동작 정보 - 틀어진 체형별 롤러 동작 균형있는 내몸 만들기 자세교정 끝판왕 유튜버 https://snaketeacher.tistory.com/5546 균형있는 내몸 만들기 자세교정 끝판왕 유튜버 단순히 투턱만들게 턱을 당기고 어깨를 교정하는거말고 골반을 잡으면 거북목이 자연스럽게 교정될거라고 알려주셔서 정말 많이 연구하신게 느껴지고 보물찾은 기분.twt ↓https://twitter.com/sexmach snaketeacher.tistory.com 정보 - 가만히 있어도 체형교정 되는 자세 https://snaketeacher.tistory.com/7835 정보 - 가만히 있어도 체형교정 되는 자세 정보 - 가만히 있어도 체형교정 되는 자세 균형있는 내몸 만들기 자세교정 끝판왕 유튜버 https://snak.. 2023. 7. 3. 건강정보 - 믿거나 말거나 초간단 신체나이 자가진단 건강정보 - 믿거나 말거나 초간단 신체나이 자가진단. 실제의 나이와 신체의 나이는 같을 수도 다를 수도 있다. 이는 평소의 생활습관과 운동량에 따라 달라진다. 3초 안에 신체나이를 측정할 수 있는 테스트를 소개한다. 건강정보 - 앉은자세로도 신체나이를 측정할 수 있단는 패트릭 검사 https://snaketeacher.tistory.com/7107 건강정보 - 앉은자세로도 신체나이를 측정할 수 있단는 패트릭 검사 건강정보 - 앉은자세로도 신체나이를 측정할 수 있단는 패트릭 검사 패트릭 검사 : 디스크환자들의 척추 건강을 확인하는데 쓰는 검사라고 합니다. (원래는 누운 상태에서 하는게 더 정확하다고 snaketeacher.tistory.com 출처 :http://naver.me/5MsjCIfT 2023. 3. 9. 정보 - 문화체육관광부 기지개 등 아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭 4가지 정보 - 문화체육관광부 기지개 등 아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭 4가지 날씨가 추운 겨울철에는 아침이 됐는데도 ‘5분만 더~’를 외치며 이불 밖을 벗어나기 힘들어하는 사람들이 많다. 우리의 몸은 자는 동안 근육과 관절이 경직되어 있기 때문에 잠을 자고 일어나면 기지개를 켜서 관절을 유연하게 해줄 필요가 있다. 이제부터는 눈 뜨면 바로 일어나 우리 몸에 혈액순환을 도와주며 아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭을 해보자. 그 구체적인 동작을 알아본다. 1. 무릎 잡고 좌우로 흔들기 경직된 척추 근육을 풀어주는데 도움을 주는 스트레칭 동작이다. 1. 누워있는 상태에서 무릎을 올려 양손으로 잡아준다. 2. 좌우로 몸을 흔들어 자극을 준다. 3. 10회 반복 후 다시 다리를 펴준다. 2. 뒤로 목 굽히기 .. 2021. 1. 25. 하루 1분으로 굽은 허리 피는 스트레칭 안그래도 추워서 굳어있는 근육 풀어줘야함 스트레칭 잊지말자 덜아픈게 최고의 저축이다 ㅊㅊ ㄷㅋ 2020. 12. 15. 거북목 교정 빨리 안하면 생기는 증후군(+ 예방스트레칭) 출처 : 더쿠 2020. 11. 4. 정보 - 통증 관리 및 교정에 좋은 침대 위 추천 스트레칭 움짤 근데 저거 ㄷ자 ㄹㅇ 존나 시원함 ; 근육운동보다 건강에 더 중요한게 이런 스트레칭인데.. 남자들은 근력운동만하고 스트레칭은 신경안써서 오히려 몸을망치는 사람들 많음.. 되는게 하나도없어요 ㅜㅜ 고관절 스트레칭 스트레칭 요가 ㅇㄷ 출처 : https://www.fmkorea.com/2045173511 2019. 8. 2. 리빙팁 - 잠 잘못 자서 목이 뻐근 아픈 담 왔을때 꿀팁 푸는 방법 리빙팁 - 잠 잘못 자서 목이 뻐근 아픈 담 왔을때 꿀팁 푸는 방법일본 의료 만화 갓핸드 테루 46권에서 나온 목이 뻐근한 담이 왔을 때 고치는 방법 ㅋ 베개를 잘못 베고 자서 다음 날 목 주변 근육이 아프면목이 아픈게 아니기 때문에 겨드랑이 밑의 신경을 해방시켜줘야 한다.담에 걸리는 원인으로 겨드랑이 밑을 압박한 채 같은 자세로 계속 자면 액와신경이 압박당해 일어난다나?이 액와신경은 목을 지지하는 근육과 연결돼있어 혈행 불량으로 마비되면 목에 통증이 생긴다.그래서 무리하지 않는 선에서 겨드랑이 밑에 있는 근육을 스트레칭 같은 운동을 통해 펴줘서 혈행을 회복시켜주면 좋다. 그래서 목에 담이 왔을 때 푸는 겨드랑이 운동 첫번째 방법.1. 숨을 천천히 들이쉬고 뱉는다.2. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡.. 2019. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
