정보 - 5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 믿거나 말거나  

몸신이다 에도 나왔던 거니 걍 심심풀이용으로 도즈언

이뻐진다 이딴건 솔직히 개소리 같은데 골반교정에는 효과가 있길 바라며

 

 

 

# 골반 스트레칭

 

5분간 하고 난 뒤 본인 얼굴 보면 뭔가 이뻐져있음

뭐라고 표현을 못하겠는데 하여튼 이뻐짐

 

주변 간증으로는 이뻐짐 + 배둘레감소, 키 커짐등 발생

팔자주름에 효과 지대로 봤음

 

슼만 하지말고 지금 드라마 보면서 누워서 함 따라해보기 추천

 

1. 개쉬움 2. 처음엔 몇 개 동작이 안될 건데 그냥 무시하고 되는대로 마웨로 진행하면 어느날 됨

 

 

 

 # 스피드 골반 교정법 - 다리 들어 올리기

1. 등을 바닥에 댄 채 눕고 손등이 바닥에 닿게 한다.

2. 턱이 들리지 않게 살짝 당긴다.

3. 다리를 쭉 편 상태에서 발끝을 세운다.

4. 한 쪽 다리를 땅기지 않을 정도로 위로 들어올린다.

5. 양쪽 다리를 각각 15회씩 해 준다.

Point ! 오금이 바닥에 닿아야 정상 ! 오금이 뜨는 만큼 골반이 틀어진 상태

 # 스피드 골반 교정법 - 무릎 포개기

1. 발바닥을 바닥에 닿게 하고 무릎은 어깨보다 약간 벌린 후 세운다.

2. 한쪽 무릎을 안쪽으로 기울게 하고 반대편 무릎으로 그 위를 눌러 준다.

3. 양쪽 다리를 각각 15회씩 해 준다.

Point ! 다른 사람이 무릎을 살짝 눌러 주면 더욱 효과가 좋다

 # 스피드 골반 교정법 - 다리 벌리기

1. 발과 무릎을 모은 상태에서 무릎을 세워준다.

2. 다리의 힘을 풀어 주면서 다리를 양쪽으로 벌린다.

3. 다리 벌리기 역시 15회 실시!

Point !  무리가 되지 않게 횟수를 늘려 가는 것이 좋다.

 

 

 # 스피드 골반 교정법 - 4자 다리 당기기

1. 똑바로 누운 상태에서 한쪽 다리를 안쪽으로 굽혀 준다.

2. 굽힌 다리 반대 손으로 종아리 아랫부분을 당겨 준다.

3. 양쪽 다리 번갈아가며 10초간 해 준다,

 

 

 

https://tv.naver.com/v/578119

5분 스피드 골반 교정 비책 공개!

 

ㅊㅊ ㄷㅋ

 

같은 동작은 아니지만 골반이랑 허리 스트레칭 좋아해서 자주 하는 동작들이랑 비슷하다..

 

나 저 동작들 걍 예전부터 하면 다리 시원해서 자주했는데 그래서 팔자주름이 별로 없는건가

 

이거 진짜 효과있어? 해본사람...

 

매일 누워서하는 골반스트레칭

 

안달라진다니까 아직도 이러고있네

 

어 나 저 동작들 매일 하는데 얼굴 왜...

 

이거 내가 매일 같이 하는 동작인데 비대칭이 살짝 있었는데 사라진게 저것땜시 그른가

저 4자다리 동작은 내가 뒤가 짧다고 해서 늘려주라고 병원에서 배운동작

 

이거 엄청 시원하다 고마워

 

얼굴형 달라진다는 사람들은 골반 틀어짐 심해져서 턱이랑 안면 비대칭까지 온 경우일듯

 

골반 스트레칭 오늘도 스크랩만 늘어간다..

 

저거 몇개는 은연중에 시원해서 하던 동작들이네ㅋㅋㅋ

 

 솔직히 셋다 잘 모르겠…^_ㅜ 평소에 골반 틀어졌단 느낌도 많이 없긴 했고 근데 확실히 골반 뻐근하다 할때 저거 해주면 엄청 시원함

 

이거랑 얼굴이 뭔상관이야? 뭐 혈액순환 잘돼서 얼굴 혈색 좋아보이나

 

시원해서 매번 하긴 하는데 얼굴은 안달라져..혹시 드라마틱한 변화 기대하는 덬들 있을까봐…ㅜㅜ 1년 넘게 함..

 

와 이거 몇개 추나하러 가면 해주는거다 선생님이 자세잡게 도와주고 위에서 눌러줌 복식호흡하면서 하는데