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리빙팁 - 잠 잘못 자서 목이 뻐근 아픈 담 왔을때 꿀팁 푸는 방법


일본 의료 만화 갓핸드 테루 46권에서 나온 목이 뻐근한 담이 왔을 때 고치는 방법 ㅋ


베개를 잘못 베고 자서 다음 날 목 주변 근육이 아프면

목이 아픈게 아니기 때문에 겨드랑이 밑의 신경을 해방시켜줘야 한다.

담에 걸리는 원인으로 겨드랑이 밑을 압박한 채 같은 자세로 계속 자면 액와신경이 압박당해 일어난다나?

이 액와신경은 목을 지지하는 근육과 연결돼있어 혈행 불량으로 마비되면 목에 통증이 생긴다.

그래서 무리하지 않는 선에서 겨드랑이 밑에 있는 근육을 스트레칭 같은 운동을 통해 펴줘서 혈행을 회복시켜주면 좋다.



그래서 목에 담이 왔을 때 푸는 겨드랑이 운동 첫번째 방법.

1. 숨을 천천히 들이쉬고 뱉는다.

2. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올린다.

3. 자연스럽게 멈춘 부분에서 20초간 유지

3. 20초가 지나면 팔을 내리고 이걸 2세트 반복 스트레칭 한다.



그래서 목에 담이 왔을 때 푸는 겨드랑이 운동 두번째 방법.

1. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤의 벨트 가운데를 가볍게 누른다.

2. 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지.

3. 2세트 반복한다.


겨드랑이 근육 스트레칭 세번째 방법

1. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도로 들어 만세를 한다.

2. 그 각도 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 20초간 유지

3. 2세트 반복한다.


안그래도 잠을 잘 못 자 목이 아팠는데 ㅠ.ㅠ

정말 효과가 좋네요!


출처 : http://mlbpark.donga.com/mlbpark/b.php?&b=bullpen2&id=3962411


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